男士一樣可以玩瑜伽！練習瑜伽七大好處

我身邊不少男士對瑜伽有各種的謬誤，很少男士會主動來玩瑜伽，而我自身也沒有太深入了解瑜伽，稱不上這方面的專家，但至少有一點，男士一樣可以像女性一樣玩瑜伽。實際上男性年紀愈大，膝蓋支撐負荷也愈大，而瑜珈有助加強大腿肌肉，從而減少腰腿疼痛和膝蓋磨蝕，預防膝關節退化。

的確瑜珈動作看似很女性化，我認同一些動作式子，如後彎、伸展動作、一字馬等，由女性做出來特別展現美態，當女生IG Po多張高難度美照，大家自然會Like。不過男士們都做到的話，真值得稱讚，我覺得超勁！畢竟瑜珈動作需要用功才可練成，而男性的骨骼結構與女性截然不同，他們需要更刻苦練習才可達到目標，做到自然獲得異性注意的目光，甚至讚不絕口。

男士們都可表演出優美的動作，或者很多男性朋友都有意欲想征服瑜珈高難度動作，但怕第一次進入瑜珈室時，有一點畏懼，在眾多女生面前玩瑜珈，怕筋骨生硬，很多基本的動作也做得不好，因而被人取笑。可是任何事都有第一步，只要踏出了，勇敢克服它，相信不用多久時間，你就能獲得新技能，塑造好體形，放鬆筋肌，每日走路時都份外自信。

瑜伽主要作用不是減肥，我覺得更重要是放鬆心情。因此不要怕被人恥笑，只要專注老師的指導和自己的動作就可以了，根本不需要和其他學員比較。香港打工仔生活和工作壓力大，吃飯又急了，走路又快，何時停下來？正所謂「長命工夫長命做」，事情是花一生也做不完的，不需要一下子急速完成，倒不如找個時間放慢腳步，調整節奏，認真地感受一下自己的身體，試試真正了解自身。

我今年廿歲出頭，有時被人話年少氣盛，做事過急，而瑜珈正好有助訓練耐性。有人說瑜珈節奏很慢，但當進入了式子後，身體講求穩定和平衡，動作與動作之間，要留意身體的改變，控制思想，以及好好的觀察自己的呼吸。這幫助控制我們的氣息，找到適當的呼吸節奏。

女朋友有介紹和教過我一些弓式和橋式瑜伽動作，那時候我就想，其實瑜伽一點也不簡單。一些人覺得瑜珈很沒挑戰性，但只要親身體驗一下，必定顛覆過往的想法。男性喜愛做劇烈運動，往往只追求速度和力量，而玩瑜珈有助訓練持久力和平衡力，如果想全面提升身體機能，玩瑜珈絕對有助於此。用上不同的練習方法，可鍛練彎曲體關節的柔軟性，增強身體的穩定性和平衡感。

瑜伽的好處是有科學根據的，大家只要上網一找就找到。男生玩瑜伽的最後一點好好處，就是認識新朋友，特別是異性。千萬不要以為男生玩瑜伽一定是Gay，又或者男人老狗做瑜伽，肯定是乸型，這類想法太Out了！識玩的話，去玩瑜伽可結識對象，比起你落蘭桂芳Clubbing或者效果較佳。相信我，會識到很多樣靚、身材好、又健康的女生。就算你比較內向怕醜，不敢同其他女學員開口交流，至少可欣賞老師做專業的瑜伽動作，呈現優美的線條美態。

既然玩瑜伽有這麼多好處，減壓又放鬆心情，提升生活質素，大家不妨試試！

圖片來源：Coffee林芊妤 & 林德信IG