【適合初學者的冥想教學】有助減壓改善情緒 10個冥想APP與適合冥想音樂推薦:Calm/Headspace/Insight time 附IOS+安卓Andriod連結

Esquire HK - Katie Ho
  • 28 Jan 2021

通過簡單冥想(meditation)呼吸方法,最適合剛剛接觸冥想或對冥想有興趣的新手,達到放鬆心情和提升專注力的效果!不過初學者要掌握呼吸方法,可能會因未習慣而失神,這個時候透過一系列的冥想APP,除了能為初學者指導冥想的方法,也能紀錄每一次的冥想練習,絕對是培養冥想習慣的最佳途徑。以下所推介的10款冥想APP,不但全都是免費下載,而且更因應不同的用家習慣而設計,相信總有一款會適合你!

這個APP提供了許多內觀、靜心及冥想的指導,包括內觀呼吸、身體掃描、感恩

冥想APP推介1:Stop, Breathe & Think 心理治療為主!

這個APP提供了許多內觀、靜心及 冥想 的指導,包括內觀呼吸、身體掃描、感恩、改變、慈心、疼惜、放鬆冥想等,這些都是在心理治療中常見的練習主題。通過APP內的練習導引程式,可以紀錄每一次冥想的心理、身體、情緒狀態,而程式會運算訊息,提供不同的冥想練習建議。

Stop, Breathe & Think》為免費應用程式,但裏面可選擇額外付費內容,有iOSAndroid兩個版本。

想了解更多 冥想初學入門方法 ?延伸閱讀:【怎樣去冥想?】冥想初學入門方法3個核心步驟+4個App推薦 冥想的好處能讓大腦重組,提高認知能力、決策能力和專注力!

如果有看過Netflix之前上架的《Headspace 冥想指南》,應該對Headspace可愛的畫風不會陌生。HeadSpace

冥想APP推介2:Headspace 最適合冥想初學者!

如果有看過Netflix之前上架的《Headspace 冥想指南》,應該對Headspace可愛的畫風不會陌生。HeadSpace這個APP有iOSAndroid兩個版本。好處是操作簡單,裏面有不少冥想練習課程,更可以選擇曾出家學佛的Andy Puddicombe為導師,長度為3至20分鐘不等,最適合剛開始展開冥想練習的人仕。

Insight timer有iOS和Android兩個版本,提供3000多個世界各地人士提供的冥想練習,長度

冥想APP推介3:Insight time 3000多個世界各地人士提供的冥想練習!

Insight timeriOSAndroid兩個版本,提供3000多個世界各地人士提供的冥想練習,長度由1至1小時都有,亦有不同的禪修門派、方法及主題,例如專注呼吸、療癒脈輪、幫助入眠,釋放壓力等等。有些課程是純粹以音樂為背景,亦有不同老師引領呼吸冥想的,總會找到一個適合自己的模式。無論是在巴士上、臨出門的5分鐘、睡前10分鐘,也可以練習,十分靈活!

Calm有iOS和Android兩個版本,最大特色是以大自然為主題,有不少以大自然聲音

冥想APP推介4:Calm評價最高的冥想APP

Calm有iOSAndroid兩個版本,最大特色是以大自然為主題,有不少以大自然聲音,如流水聲、下雨聲等為背景音樂去推行調整呼吸的練習,幫助紓緩緊張情緒以及放鬆心情。而且Calm的課程内容比較多元,有不同生活方面的課程,也有不同的音樂選項,更有睡前故事可以幫助快速入眠。

Relax Melodies有iOS和Android兩個版本,不但是免費下載而且操作簡單,而且無論是甚麽

冥想APP推介5:Relax Melodies:睡眠與瑜伽 無論是甚麽情況都搭配出相對應的音樂

Relax MelodiesiOSAndroid兩個版本,不但是免費下載而且操作簡單,而且無論是甚麽情況,例如睡眠、冥想、瑜珈、專注的時候,也可以為用家有搭配出相對應的音樂,為你營造最舒壓的時刻。

Breathe: Calm Aura and Sleep只有iOS版本,最特別是它的介面和插畫相當可愛簡潔,這個APP

冥想APP推介6:Breathe: Calm Aura and Sleep 以調節呼吸為重點

Breathe: Calm Aura and Sleep只有iOS版本,最特別是它的介面和插畫相當可愛簡潔,這個APP以呼吸為重點,課程中會有不同的呼吸訓練,指導用家何時呼氣和吸氣,對於冥想新手來說絕對是很易掌握!

Simply Being有iOS和Android兩個版本,由Maddux推出的冥想APP,他們最為人熟悉是之前在的

冥想APP推介7:Simply Being 適合在焦慮的日子使用

Simply BeingiOSAndroid兩個版本,由Maddux推出的冥想APP,他們最為人熟悉是之前在的Podcast節目:Meditation Oasis,跟大眾分享他們40多年來的冥想心得。Simply Being最適合在焦慮的日子使用,為用戶調節舒適平和的心境。

iBreathe只有iOS版本,iBreathe的最大好處是介面設計相當簡單,當中也有不少呼吸的

冥想APP推介8:iBreathe 介面設計簡單易用

iBreathe只有iOS版本,iBreathe的最大好處是介面設計相當簡單,當中也有不少呼吸的指導!而且APP會定時定候提醒用家進行呼吸訓練,更可以發出邀請,讓用家的朋友也一起進行愉快的冥想訓練!

Breathe+ Simple Breath Trainer只有iOS版本,是不少治療師所推薦的應用程式!Breathe+ Simple Breath Trainer會明確

冥想APP推介9:Breathe+ Simple Breath Trainer 不少治療師所推薦

Breathe+ Simple Breath Trainer只有iOS版本,是不少治療師所推薦的應用程式!Breathe+ Simple Breath Trainer會明確為用家指示呼氣和吸氣的次數,最長有1小時的呼吸訓練,而且當你合上雙眼的時候,系統可以設為震動模式,去為你計算何時呼氣和吸氣。

Simple Habit有iOS和Android兩個版本,最適合工作繁忙的用家,它提供了5分鐘左右的

冥想APP推介10:Simple Habit 為繁忙用家提供最省時的放鬆訓練

Simple Habit有iOSAndroid兩個版本,最適合工作繁忙的用家,它提供了5分鐘左右的課程能為用家提供最省時的放鬆訓練,而且這個程式最好是提供了超過500種免費的冥想課程,伓都由專業的僧人所設計。

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