你能一次過完成40下掌上壓嗎?原來背後是評估你是否有心血管風險的指標!

Esquire HK - Park Chan
  • 14 Mar 2019

各位中佬們,你平日肌肉訓練時有做掌上壓嗎?你能一次過完成多少下掌上壓?20下?30下?哈佛有研究指出,原來能夠一次過完成40下掌上壓的中年男人,其患上血管疾病的風險會較低!不如來一個測試,你能做到多少次掌上壓?

你能一次過完成40下掌上壓嗎?

你能一次過完成40下掌上壓嗎?

對於一個正常體重、有正常肌肉量的中年男人來說,能夠完成40次掌上壓可能不算是難事;但是如果你過胖,甚或長期缺乏運動以及適當的肌肉阻力訓練,可能20次甚或10次掌上壓,都未必可以一口氣完成,更不要說動作是否正確了!

你能一次過完成40下掌上壓嗎?原來背後是評估你是否有心血管風險的指標!

而來自美國哈佛公共衛生學院環境衛生部的訪問科學家Justin Yang,帶來一個研究團隊展開長達十年的研究,從2000至2010年,收集來自1,104名活躍男性消防員的健康數據,記住這些都已經是理論上應比較體格強健的消防員,他們平均39.6歲,而BMI指數平均為28.7。研究團隊會紀錄這班中佬的掌上壓次數與及跑步機運動耐力測試,當然亦有為他們每年做體檢。

而經過十年之後,最終在這班受訪者之中,有37宗心血管疾病案例,基本上

而經過十年之後,最終在這班受訪者之中,有37宗心血管疾病案例,基本上能完成40下掌上壓的受訪者都沒有患上心血管疾病(只有一人除外),而再跟只能做少於10下掌上壓的人對比,更少了96%!

當然,不是說你能做40下掌下壓,就等於沒事。而是你的身體的肌肉,如果連

當然,不是說你能做40下掌下壓,就等於沒事,就等於一定健康,這不是絕對。而是透過這種測試,去了解一下自己身體有否可能早已亮起紅燈,而你不自知!如果你想知道的話,不如你也來一次掌下壓的測試吧!當然,有懷疑,去睇醫生最重要!

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