抗疫期間好消沉?5個早晨習慣慢慢改變你的人生!

Esquire HK - Park Chan
  • LAST UPDATE : 30 Mar 2020

如今疫情肆虐,每天都過得極消沉。要改變自己,令自己可以更有能量抗戰下去,可以從以下幾樣早晨習慣開始,可能你的人生就會慢慢改變起來!給自己一個挑戰,就由明晨開始吧!

五個早晨習慣!可以慢慢改變你的人生!

很多人早上只會為自己預留20分鐘出門,以為多睡15分鐘會好一點,早餐在電腦面前吃就好,結果仍然每天早上都是疲累痛苦兼渾渾噩噩,要靠咖啡吊命!如果以上所說的情況就是你的寫照,我跟你說,你必須改變你的早晨習慣!以下介紹幾種習慣,會要你提早起床,但卻可以為你從身體以至精神帶來重大的改變!

15分鐘的運動!

15分鐘的運動!

要大家早上六時起來去跑步未必容易,但是早上起來,做15至20分鐘的運動,卻應逐不是太難的事情,而且是可以立即改善健康的習慣!建議你可以花5分鐘做延展性運動,簡單的拉筋動作,已經可以喚醒你的身體以至精神,讓你出門上班之時更充滿活力。

重量訓練

在延展性運動之後,不妨做一些如5-10分鐘的重量訓練,在家中添置兩個8kg-10kg啞鈴,方便收藏亦適宜日常訓練之用,用來配合訓練二頭肌、三頭肌、以至胸肌及背肌的鍛練,旨在令不同肌肉在每天都得到適當的運用,就算你沒有上gym room的習慣,也不會令肌肉不會懶下來然後慢慢「消失」。

深蹲

深蹲的好處,我們已經講了很多次,每天做5分鐘的深蹲運動,絕對可以令你整個人改變過來,就算你真的沒有時間做其他運動,每天也留五分鐘做深蹲吧!


延伸閱讀:深蹲原來好易做錯!

花三分鐘整理好你的打扮儀容

花三分鐘整理好你的打扮儀容

有沒有在地鐵見過一些人頭髮未梳好、鬚也沒理好、甚至是眼屎滿臉的人?老實說,在地鐵見到這些人我都會避之則吉,我甚至會擔心他有沒有刷牙口氣是是怎樣的。作為Esquire的編輯,對自己打扮儀容有要求是一定的,不是要你做個facial才上班,至少花15秒望清楚鏡子,看看有沒有哪裡不妥當,萬一當天要見一位重要客戶,但你卻沒有修走那條鼻毛,哪見客戶如何直視你而不發笑呢?

出門前看清全身鏡

出門前看清全身鏡

另一方面,多留意欣賞自己,也是令你增添自信的表現,出門前在全身鏡面前,確定一下自己今天的打扮。不是要你打扮到去party似的,而是留意一下自己皮鞋是否襯今天的西褲,褲腳有沒有走進襪頭入面,襯衫是否已經穿好,西裝領有沒有反了,打理好這些小細節,令你可以信心滿滿出門,也是調整每天心態的重要一環。

讀一篇有營養的文章

讀一篇有營養的文章

或者很多人早上都會打開動新聞看新聞片,一段兩分鐘輕鬆易食,但最熱門的新聞往往娛樂性豐富,深度卻不足,所得資訊都是過眼雲煙,可能兩三天後就並無太大意義。

又或者早上你都只是看看facebook而已,因為精神太累,不想思考,但事實上腦部在早上這時候的吸收能力極佳,花五分鐘讀一篇有營養的文章,可以令你的記憶加深,無論是你的專業知識也好,一些科普的文章也好,其實在可以為你的內涵每天增進一點,也為自己的話題庫增加不少資料,令你在人際關係可以帶來不知不覺的改變。

寫下今天的to do list

寫下今天的to do list

在早上開工之前,整理好今天的to do list,或者不一定要一整天,你甚至可以限定是早上的to do list,你會發現,早上定下三兩樣事情,而你能順利完成的話,你的下午都會過得輕鬆一點,不會堆壓工作直到放工甚至OT,久而久之,壓力也會小一點。

五個早晨習慣!可以慢慢改變你的人生!

總結:

很多人放棄或一直認為自己做不到早上這些習慣,原因都是太晚睡,當然明白有些人工作至晚上23:00,翌日09:00又要上班,但大部份的辦公室族犀,晚上20:00、21:00都放工了,但偏偏又要看深宵劇,在床上也要玩半小時手機才捨得入眠,最後凌晨兩點才入睡,令每天早上都根本毫無精神上班,甚至經常性遲到,這些最終只會令你的仕途出現問題,不要因小失大呀!

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