便秘可以好大件事!男士便秘的5個成因你要知

Benjamin To
  • LAST UPDATE : 12 Apr 2022

大便這回事,有得去又煩,無得去仲煩;男士遇到便秘問題,谷住唔舒服之餘,痔瘡、口臭、肥胖等問題亦會隨之而來,更隨時增加患上大腸癌的風險;如果你都有便秘問題,一定要立即找出便秘成因!

大便的來源是食物,所以吃什麼下肚,對你有沒有大便絕對有影響,少菜多

食高纖食物依然便秘?

大便的來源是食物,所以吃什麼下肚,對你有沒有大便絕對有影響,少菜多肉易便秘更是老生常談;一般來說,要解決便秘都鼓勵多吃含豐富膳食纖維食物(高纖食物),因為不溶性纖維素可以增加大便量,同時刺激大腸肌肉蠕動,加強有益細菌活動量,保持腸道健康,而水溶性纖維素則有潤滑作用,可以令排便更順暢。

一個成年男士,每日至少要攝取25克的膳食纖維素去維持腸道健康,預防

一個成年男士,每日至少要攝取25克的膳食纖維素去維持腸道健康,預防便秘問題;但亦有人狂食高纖食物依然未能解決便秘問題,何解?全因他們的便秘成因並非因為欠缺膳食纖維素,過度攝取不溶性纖維素反而會令大便量增加,但卻未能對症下藥,導致積聚的大便愈來愈多,便秘問題因而愈見嚴重。

水與食物同樣重要,不少便秘問題都是因為大便過硬所致,尤其是都市人

飲水不足會便秘

水與食物同樣重要,不少便秘問題都是因為大便過硬所致,尤其是都市人生活煩忙,忙到連水也沒空喝,便秘問題更是普遍;每天喝8杯水,約2公升是基本要求,早上起床喝一杯水,更有助清理宿便。

所以說都市人真是特別悲哀,食飯不定時之餘,再加上工作壓力,不少人有

壓力愈大便愈秘

所以說都市人真是特別悲哀,食飯不定時之餘,再加上工作壓力,不少人有忍便的習慣,久而久之便令大便訊號失靈,真正要大便時卻沒有便意,導致便秘問題出現,所以切記千萬別忍。

所謂年紀大機器壞,新陳代謝會隨年紀而變慢,腸臟蠕動亦同樣道理,加上

年紀大便有困難

所謂年紀大機器壞,新陳代謝會隨年紀而變慢,腸臟蠕動亦同樣道理,加上長者平常活動量較少,亦間接令大便更難排清,除了靠藥物幫助,做按摩及簡單腹部肌肉訓練亦有助促進腸臓蠕動,從而幫長者舒緩便秘問題。

不少藥物都有便秘或影響食慾的副作用,常見如止痛藥或胃藥,如果你平

藥物影響會便秘

不少藥物都有便秘或影響食慾的副作用,常見如止痛藥或胃藥,如果你平時便便暢通,卻突然便秘,很有可能與最近服用藥物有關,不妨向醫生查詢。

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