7款蛋白粉推薦2022!想健身增肌邊隻蛋白粉好?(附網購連結)

Dickie Lai
  • 17 Feb 2022

想健身增肌,不少人都會買蛋白粉(Whey protein),蛋白粉作用除了運動後補充蛋白質,也可以把蛋白粉加入乳酪、pancake 漿等,提升其他食物的口味。 無論你是打算轉轉口味的用家,抑或有興趣入手人生第一罐蛋白粉的新朋友,不妨參考下列為你精選的7款蛋白粉,從口味、價錢、用法等分析,讓你選擇最適合自己的蛋白粉。  

1. Optimum Nutrition Gold Standard 雙重濃郁朱古力Optimum Nutrition (ON)可以算是最多人認識的蛋白粉品牌

1. Optimum Nutrition Gold Standard 雙重濃郁朱古力

Optimum Nutrition (ON)可以算是最多人認識的蛋白粉品牌,皆因其價格親民,味道絕對放得入口。ON蛋白粉眾多口味之中,雙重濃郁朱古力絕對是筆者最愛,沒有之一。用100毫升水加200毫升全脂奶與蛋白粉攪拌,得出的口味令人驚喜,有百分之九十像在便利店買到的特濃朱古力奶,不會太甜,也沒有人們最怕蛋白粉的那陣怪味,卻有可可的回甘。好味程度是會使人當飲品般解渴。

每30克的蛋白粉,有24克左右的蛋白質含量,加上這種口味很易入口,適合同時追求口味及營養的朋友。

ON
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition, 金標準全乳清蛋白,雙份濃郁巧克力,5 磅(2.27 千克)
HKD $568.00
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2. Optimum Nutrition Gold Standard 雲呢嗱雪糕/香草冰淇淋

2. Optimum Nutrition Gold Standard 雲呢嗱雪糕/香草冰淇淋

另一款ON蛋白粉,這個口味頗特別,用水沖味道像溝淡的牛奶,但是用奶沖就像較稀的煉奶。根據經驗,把香草冰淇淋蛋白粉與牛奶、即沖麥皮、再加些少果仁碎,會比較可口。這樣一來,既可以把麥皮當作早餐,又可以確保充足的蛋白質攝取量。
這種口味每31克,有24克蛋白質,尤其適合希望以蛋白粉取代糖份飲料的嗜甜人士。

ON
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition, Gold Standard 全乳清蛋白,香草霜淇淋味,5 磅(2.27 千克)
HKD $832.00
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3. Now Foods 乳清蛋白分離物 原味

3. Now Foods 乳清蛋白分離物 原味

Now Foods 最令人認識未必是它的蛋白粉產品,反而是維他命、礦物質保健品等。不過,Now Foods 的原味分離乳清蛋白卻是十分優質的蛋白質補充劑。分離乳清蛋白(Whey Isolate)可被視為更「純」的蛋白粉,皆因其蛋白質含量較高,意味糖分、碳水化合物等其他物質較少,吸引速度也更加快。

每28克Now Foods 原味分離乳清蛋白含25克蛋白質,蛋白含量接近九成,主要因為原味產品沒有其他調味劑。加上價錢十分相宜,400元以下就有5磅蛋白粉,適合價格敏感型消費者。不過,原味的蛋白粉沖水後有點像淡味好立克,加上味道不甜,未必適合習慣飲用有味蛋白粉的朋友。

Now Foods
Now Foods
Now Foods, 運動型,乳清蛋白分離物,原味,5 磅(2,268 克)
HKD $669.00
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4. California Gold Nutrition 純分離乳清蛋白 非常香草味

4. California Gold Nutrition 純分離乳清蛋白 非常香草味

California 是iHerb 的自家研發品牌,而這隻Very Vanilla(非常香草味)有濃郁的雲呢嗱甜味,足以掩蓋很多朋友討厭的蛋白粉苦味。老實說,雲呢嗱味的蛋白粉褒貶參半,喜歡的人讚不絕口,討厭的人聞之色變,但這隻香草味的蛋白粉味道頗為討好,甜味足夠,感覺有點像嬰兒時飲的雲呢嗱奶粉。這隻蛋白粉每37克含有27克蛋白質,含量不算很高,不過它最大的優勢就是味道,對新入手蛋白粉的朋友最適合不過。

California Gold Nutrition
California Gold Nutrition
California Gold Nutrition, 分離乳清蛋白,笑臉香草味,2 磅(907 克)
HKD $202.00
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5. Muscletech, Nitro-Tech,Whey Gold 雙重濃郁巧克力

5. Muscletech, Nitro-Tech,Whey Gold 雙重濃郁巧克力

同樣是Double Chocolate,Muscletech 品牌的蛋白粉十分適合加入到pancake 漿當中,其朱古力味與蛋漿及香蕉配搭很有驚喜,像杯子朱古力蛋糕的味道。如果你有自製pancake 的習慣,你可以加入一匙蛋白粉,令質感變凋,代替麵粉。如果希望增加甜度,你可以加入一點蜜糖或者楓糖漿。當然,你也可以跟從傳統沖水或者沖牛奶飲,味道也可接受。
每33克的Muscletech, Nitro-Tech,Whey Gold 雙重濃郁巧克力含24克蛋白質,它在iHerb 上各項分類均位居前十,受歡迎程度可見一班。

Muscletech
Muscletech
Muscletech, Nitro-Tech ,全乳清黃金,雙重濃郁巧克力,5.54 磅(2.51 千克)
HKD $477.00
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6. Now Foods, Keto Protein, 奶油朱古力味

6. Now Foods, Keto Protein, 奶油朱古力味

近年生酮餐單(Ketogenic diet或 Keto diet)漸受歡迎。Keto diet的概念是通過低碳水和高脂肪的飲食令身體進入酮症(Ketosis)的狀態。在這個獨特的代謝狀態下,你的身體可以更有效地通過脂肪作為日常活動的燃料。
在這個大潮流之下,市面仍有推出各款的Keto protein產品。它們與傳統蛋白粉相比,蛋白含量比較低,而脂肪含量則相對較高。我們在選擇乳清蛋白產品時,往往追求高蛋白含量,但由於採用生酮餐單的人士需要充足的脂肪攝取量,故Keto protein也會調節其脂肪含量。而Now Foods 的 Keto Protein 系列正正適合生酮人士,每32克蛋白粉有11克蛋白質和13克的脂肪總量,尤其適合目標為增肌減脂,並且已經採用生酮餐單的女士。

Now Foods
Now Foods
Now Foods, 運動,生酮蛋白質含中鏈甘油三酯粉,奶油巧克力,1 磅(454 克)
HKD $231.00
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7. ALLMAX Nutrition, AllWhey Gold,草莓味乳清蛋白

7. ALLMAX Nutrition, AllWhey Gold,草莓味乳清蛋白

草莓味又是另一個很受爭議的蛋白粉口味,有些人認為那陣甜味不自然,避之則吉。我曾經買過一細罐士多啤梨味蛋白粉,用水用奶沖,感覺不太符合個人口味,於是我就嘗試把蛋白粉加到原味乳酪中,攪拌至沒有粉團狀出現,結果味道奇佳,跟市面上草莓味乳酪十分相似,另外再加入切粒士多啤梨果肉,就成為了營養又美味的高蛋白士多啤梨yoghurt。

這個蛋白粉每32克有24克蛋白質,建議每150克乳酪加入一份量的蛋白粉,質感和味道會達最佳效果。

Allmax
Allmax
ALLMAX Nutrition, AllWhey Gold,優質乳清蛋白,草莓,5 磅(2.27 克)
HKD $524.00
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