中佬變型佬! 8大碧咸的飲食重點

17 Jan 2017

by Stephanie Li

人到中年，先不要說發福、大肚腩等普遍中佬問題，你的體力也差了，以前跑個幾鐘都輕鬆，現在跑兩步就喘氣。你羨慕中年的碧咸仍舊有型靚仔，碧咸的秘密是甚麼？中佬們一起參考他的KEPP FIT飲食重點。

碧咸一直是運動員，多年來嚴謹控制住自己的身型，他一身標準而健康的體型是日子有功。退役之後，不少足球員都立即變肥，但身高5尺11的碧咸就一直保持運動員的身型（大約71kg），他的運動員飲食法，值得大家參考。

中佬大多喜歡大杯酒大塊肉，但碧咸就不好脂肪食物，只喜歡吃魚和雞肉，蛋白質主要是來自於雞肉。

飲食中要多吃複雜的碳水化合物。不但可以提供能量，同時有助降低飲食中的脂肪含量。這些複合碳水化合物中，包括捲心菜、菠菜、大豆和花椰菜等。

現在新派的飲食法都叫人不要吃精製的碳水化合物，它會令血糖變高，比如是玉米片、白米、白麵包等，碧咸也是一份子，要吸收能量的，他改為多吃粗纖維如糙米，是你的新方向。

SPECIAL PRIVILEGE

健康飲食之中，個個都知甚麼是要多吃的，蔬菜水果一定少不了。碧咸就特別會吃了大量的綠葉蔬菜。運動減磅時，蘋果、橙、香蕉等都是吸收維他命和礦物質最佳水果。

壞膽固醇和脂肪含量高的食物，例如是煎炸食物、肥肉等，可以破壞多年來碧咸的身體肌肉，而且增加體重。

人總需要吸收少量的脂肪，不過要是健康的脂肪食品，好比橄欖油、深海魚等，都可以幫助他提升他的運動表現，同時又可保持他的體重，另外，碧咸不時也會在白天時，吃堅果水果作零食。

碧咸特別注重早餐，特別喜歡在早餐時，吃芝士番茄奄列。在午餐他就喜歡吃魚手指，至於晚餐，他就喜歡吃肉醬意粉。

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