肥仔大作戰 即學!8招實用型佬健身術
「肥仔是潛力股」最近成為了健身界的「神話」,一大堆由肥變型的明星做例子,現在肥又如何?如何快速減磅,成為真正的潛力型男才是重點吧!不如就由淺入深地把變大隻的健身術,事不宜遲甩走大肚腩,馬上學習!

為何大家最近都有說肥仔是神話?主要都是因為大家發現世界各地都有肥仔變型佬的神奇例子。台灣代表彭于晏、韓國代表T.O.P、外國代表有Chris Pratt、Mark Wahlberg等,都成功甩掉脂肪,成為大隻佬,你還在等甚麼?

側棒式(Side Plank)
主要是鍛鍊斜腹肌,成功的話就可以出現人魚線。身體轉向左面,左手屈曲放在地上,左肘放在左肩下,讓左前臂撐起身體。之後再做另一邊。要注意雙腳保持伸直,少做的朋友亦最好由30秒做起,可以甩左右兩邊的肥腩。

跳繩
簡單而快速減磅的動作一定是跳繩。你可以隨時在上班前抑或在放工後花一點的時間,一個人一條繩就可以完成,方便快捷。要注意的是呼吸和節奏,最好是雙腳跳效果更好,同時留意前腳掌起跳和落地,避免用用全腳或腳跟落地,因此舉或會令腦部受到震動。

原地跳跑
原地跳、開合跳,以及原地跑都是有效燃脂的健身動作,可以作為你健身的訓練前的熱身動作,以及不同訓練之間的休息動作,讓身體繼續保持運動狀態,支持你全個由肥變型訓練。加油吧!
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