殺死大肚腩公開8大最正的減腩食物

21 Apr 2016

by Stephanie Li

男人最怕的除了性能力問題，第一就是冇頭髮、數到第二，一定是最困擾你的啤酒肚吧？要殺死大肚腩，永恆的一句是：做下運動，不過，其實配合減腩的食物，原來可以事半功倍，接住就公開你未必知道的8款減腩食物，一於「食住瘦」！

種子食物一向都是最正的健康SUPERFOOD。當中營養高的葵花籽含有很高的單不飽和脂肪，對於抑制腰部超重的人很有幫助。你可以不用直接吃下口，在湯、沙律、三明治包等食物加一兩匙已經不錯。

所有的豆類都富含蛋白質和纖維，而這個香港人比較少吃黑豆，就是豆黃酮（flavonoids）最高的食物。有研究指出，豆黃酮是可以阻止多餘脂肪的腹部儲存。

水梨的熱量非常低，而且比較起其他水果來說，屬於高纖維食物之一，有指每頓飯前，先吃一個，可以有助減肥。梨亦含有兒茶素和黃酮醇，這兩種抗氧化劑都可以阻礙腹部脂肪囤積。

是薯仔，不是薯條，而且要冷的。特別是薯仔沙律，隔了一夜的薯仔，據說有抗性澱粉物質，有助身體燃燒更多的脂肪，同時使脂肪減少，覺得無味的不妨加上少少的意大利醋，避免外加「容易肥仔」的沙律醬啦。

吃沙律不一定就是健康低卡，如果你用「肥仔沙律醬」，比如千島汁，一樣無法殺死肚腩，不如試下蘋果醋？它含有一種醋酸化合物，可以增強身體燃燒脂肪的能力，同時阻礙脂肪儲存，真正再見肚腩。

飲杯茶，原來也可以幫助「殺死」大肚腩。當人體脂肪細胞與在茶中的提取物融合時，細胞可以減少吸收70％的脂肪，間接減少脂肪的囤積，所以食飯時飲下茶，除了心理上有消滯的作用外，也有實際的功效。

啤酒肚都是因為啤酒所致？也不一定，啤酒、汽水、有汽的飲品都是屬於碳酸飲品，同樣都是可以引起氣體，而且困在你的腹部中，久而久之就出現難搞的肚腩。除了茶之外，要消腩喝水可以用檸檬、橙、薄荷葉、或者青瓜調味。

進食時都是一門學問，戒掉快吃的習慣。快吃而不咀嚼食物的話，可以增加胃氣，導致腹脹。放慢腳步，享受你的食物。進食時應至少持續30分鐘，記住，消化在嘴裡開始，你可以通過咀嚼你的食物更減少肚腩問題。

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