30 MINS. ABDOMINAL MUSCLE MOVEMENT 打造完美人魚線 家中健身速成訣
眼看近年大部份襲港的韓星都像是靠人魚線上位,我們又怎能坐以待弊呢?
不少男人都覺得腹肌的人魚線是形象的象徵,因為女士見到都一定會說:「嘩!他有六舊腹肌呀 !」
到底人魚線是什麼呢?人魚線的全名是腹內外斜肌,是指男性的腹部兩邊,在骨盆上面的肌肉訓練成為V型線條,則稱之為人魚線。
想在夏天之前,練好人魚線?大家快快按照以下的速成訣,鍛練最重要的腹肌,打造完美人魚線,最少証明我們港人不比韓國人遜色吧。

練成人魚線第一招!
兩臂伸直,視線向天,然後頭部及背部離地伸向天花,記緊臀部保持緊貼地面。動作以10次至12次上呼氣下呼氣為一組,共四組。

練成人魚線第三招!
兩腿伸直,膝頭微曲,然後上下移動,可嘗試交叉圓圈轉動。動作以10次至12次上呼氣下呼氣為一組,共四組。

練成人魚線第四招!
臀部貼地雙腳離地保持三秒後,記緊慢慢將雙腳垂下。如想增加難度可將膝頭貼至心口,臀部必須離地,保持三秒後緩慢地落下。
如圖保持動作,若希望增加難度以腳尖推前身體即可。

如圖保持動作,若希望增加難度以腳尖推前身體即可。

練成人魚線第五招!
最後,要練成人魚線,一定不可以不做這一招!將左膝屈曲往左手肘,然後伸往右肘。右膝重複同樣動作以10次至12次上呼氣下呼氣為一組,共四組。
看完以上的人魚線速成訣,每天記得加緊練習,打造完美的人魚線無難度!
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