30 MINS. ABDOMINAL MUSCLE MOVEMENT 打造完美人魚線 家中健身速成訣
眼看近年大部份襲港的韓星都像是靠人魚線上位，我們又怎能坐以待弊呢？
不少男人都覺得腹肌的人魚線是形象的象徵，因為女士見到都一定會說：「嘩！他有六舊腹肌呀 ！」
到底人魚線是什麼呢？人魚線的全名是腹內外斜肌，是指男性的腹部兩邊，在骨盆上面的肌肉訓練成為V型線條，則稱之為人魚線。
想在夏天之前，練好人魚線？大家快快按照以下的速成訣，鍛練最重要的腹肌，打造完美人魚線，最少証明我們港人不比韓國人遜色吧。
練成人魚線第一招！
兩臂伸直，視線向天，然後頭部及背部離地伸向天花，記緊臀部保持緊貼地面。動作以10次至12次上呼氣下呼氣為一組，共四組。
練成人魚線第二招！
將手置於大腿上，然後向上移至膝蓋保持10秒。動作以10次至12次上呼氣下呼氣為一組，共四組。
練成人魚線第三招！
兩腿伸直，膝頭微曲，然後上下移動，可嘗試交叉圓圈轉動。動作以10次至12次上呼氣下呼氣為一組，共四組。
練成人魚線第四招！
臀部貼地雙腳離地保持三秒後，記緊慢慢將雙腳垂下。如想增加難度可將膝頭貼至心口，臀部必須離地，保持三秒後緩慢地落下。
如圖保持動作，若希望增加難度以腳尖推前身體即可。
SPECIAL PRIVILEGE
如圖保持動作，若希望增加難度以腳尖推前身體即可。
練成人魚線第五招！
最後，要練成人魚線，一定不可以不做這一招！將左膝屈曲往左手肘，然後伸往右肘。右膝重複同樣動作以10次至12次上呼氣下呼氣為一組，共四組。
看完以上的人魚線速成訣，每天記得加緊練習，打造完美的人魚線無難度！
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