健身唔一定要去gym room!家裡必備廉價的健身器材

Isabella Leung
  • 31 Jan 2019

人一向都有惰性,上班後總是累,總是想回家休息一下,另一方面心裡卻爭扎著是否應該緊跟自己的健身routine去做gym,但又覺得要換衫、要到gym很麻煩和浪費時間。這個時候,你家裡就應添置一些CP值高的健身器材,既可以閒時在家健身,又可以無時無刻都提醒自己健身的習慣。

阻力訓練帶用途多多,絕對是一個健身百搭的選擇,而且非常便宜,大約$100

阻力訓練帶

阻力訓練帶用途多多,絕對是一個健身百搭的選擇,而且非常便宜,大約$100 留下就有交易,放在家中又不佔位置。從幫助你拉筋、手臂訓練、胸部到腳部訓練它都可以一手包辦, 還有不同的磅數,可根據你的目標而選擇。大家可亦可參考以下這些使用阻力帶的訓練:想訓練三角肌的話,可踩著阻力帶底部並交叉抓握,向身體兩側平舉;訓練二頭肌則可踩著阻力帶,把手臂貼著身體,拳頭向上,前臂向上舉,切忌手踭勿前後移動。利用阻力帶的訓練還有很多呢,買幾條回家你就會愛上!

我想如果臥在地上做運動,尤其是一些訓練腹部肌肉的運動或掌上壓等

瑜伽墊

我想如果臥在地上做運動,尤其是一些訓練腹部肌肉的運動或掌上壓等,背部和手應該頗痛吧,這是瑜伽墊就是你的好幫手,基本上很多workout你都可以在它上做,簡直是一將瑜伽墊走天下,亦可當作一個有點厚度的cushion,令你健身時更得心應手。

誰人不想擁有倒三角的身材、厚厚的背肌和肩膊?最簡單、最有效的方法去

門上/掛門式引體上升架

誰人不想擁有倒三角的身材、厚厚的背肌和肩膊?最簡單、最有效的方法去練這個身材,無疑就是引體上升,而門上/掛門式引體上升架則可幫助你。它不但安裝方便,在門框的兩側,或者在走廊、通道等兩邊的牆體就可固定,而且價格便宜實用,寬握、窄握、側卧、正、反手都可以練到不同部位,是必備的健身器材。

健身不可缺乏的是負重訓練,可以訓練肌肉更緊實和強壯,而一組啞鈴原

啞鈴

健身不可缺乏的是負重訓練,可以訓練肌肉更緊實和強壯,而一組啞鈴原來可以胸、腹、腳、背、膊、手臂六組最重要的肌肉部位,基本上可以說是訓練全身,會令你更驚訝的是,啞鈴更可協助你完成高達346種的訓練動作!想要不同重量的啞鈴但選可調節重量的啞鈴,但會相對地比較貴,反之一對有指定重量的啞鈴就$100-200都有交易。

有時想為平常的workout加上一點強度和難度,但覺得拿著一對啞鈴很不方便

重量手鐲和腳鐲

有時想為平常的workout加上一點強度和難度,但覺得拿著一對啞鈴很不方便,雙手都不能空出來做其他動作,這時,一對有重量的手鐲和腳鐲就是你的人選。不論跑步、HIIT,或負重訓練都可帶上,這除了會大大增加難度,亦能訓練你的力度。

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