跑步一定適合你?有甚麼更好更健康的運動?

admin
  • 17 Aug 2018
by Stephanie Li

常做運動身體好,不過不是種種運動都適合任何人,看到不少人都加入跑步行列,你亦不一定適合跑步的。醫生眼中又有甚麼長壽運動?不如你都參考一下?

跑步是可以改善心肺功能,在醫生的眼中原來都是健身運動中的第4名,而且對於部分有關節問題的朋友來說,跑步就未必一定適合你,比跑步更健康的運動是甚麼?

持拍運動

持拍運動

持拍運動比如是羽毛球、網球及乒乓球等原來是最健康的運動。持拍運動講求身體的協調性,需要利用全身去活動,運動中包括了體能、身體協調、持久度、速度,更重要的是可以與好友一齊玩,也是一件開心事。

瑜伽

瑜伽

不少人都會去學瑜伽,如果你長期在公司工作易有肌肉繃緊的問題,你就可以去下做瑜伽,令肌肉放鬆。很多時運動量不大的人,比較難一開始就做強勁的訓練,你可以先入瑜伽入手,先促進血液循環,改善肩頸不適問題。

瑜伽

此外,瑜伽亦可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨,在心理健康的層面上亦有提升作用,而且瑜伽不一定是靜態的,部分瑜伽方式,如vinyasa,hot yoga都需要較大的運動量。

游泳

游泳

在水中活動,可以減低對關節的勞損,對於上了年紀的人是不錯的運動選擇。它亦可以訓練心肺功能,大大提高身體機能。根據美國心臟協會,只需30至60分鐘的游泳,每週4至6天,就可幫助減肥。

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