陳安立《SHOW肌》學堂:臀部肌肉你有幾認識?

Brian 陳安立
  • 4 May 2020

我的新節目《Show肌》不經不覺已經播了一星期,很高興收到觀眾留言,表示喜歡它輕鬆搞笑之餘,也學到有用的健康資訊。我一直相信,操肌不單只是為了外型討好,更重要是幫助我們鍛練強健體魄,減少受傷的機會。要強化身體肌肉之前,當然要先了解不同肌肉的功能和作途。今次就分享一些關於臀部肌肉小知識。

臀部除了用來欣賞,還有非常重要的功能,它幫助身體站立、行走和跳躍,亦

四種PAT PAT 型,邊種最型?

臀部除了用來欣賞,還有非常重要的功能,它幫助身體站立、行走和跳躍,亦可以維持上半身的平衡和穩定。簡單來説,PAT PAT 可以分為O、H、A、V 四種類型:


O型Pat:當然最吸晴,天生O型的人比較幸運,只要脂肪不太多,都能看來圓潤。

H型Pat:通常因有較高的髖骨,看起來比較方。

A型Pat:好多時出現在女性身上,似是心型又或梨型。

V型Pat:好多時都是肌肉鍛練嚴重不足所致,有下垂的感覺。


雖然臀部形狀基本上是遺傳決定,但努力運動,減去多餘的脂肪,增強臀部肌肉,無論邊一種型的PatPat,最終也可以變成結結實實,團團圓圓的完美PatPat。

唔一定懲罰人先要打Pat Pat?

唔一定懲罰人先要打Pat Pat?

現代人坐太多,好多人的臀部已經慢慢退化,是時候要重新喚醒這塊沉睡了的大肌肉。好多運動員訓練臀部時,都會先拍打臀部肌肉,嘗試把它激活,令訓練時可以更集中刺激到臀部肌肉。

打通經絡??

打通經絡??

中醫角度,也認為久坐會導致臀部血液循環受阻,毒素積累就會造成各種疾病。打屁股一個簡單動作,就有神奇功效,可以打通經絡,百病不生,有排毒和消脂效果。不過我是建議大家打自己的Pat Pat,千萬不要隨便亂打別人Pat Pat呀。

練Pat Pat 可以增高?

練Pat Pat 可以增高?

都已經幾十歲人,還有增高的可能嗎?首先要了解臀部的肌肉分為臀中肌和臀大肌,前者是不容易發現的深層肌肉,後者是身體最大體積的肌肉。專家認為只要令臀中肌和臀大肌得到強化,就能夠令腿部的視覺效果增強,視覺上拉高整個人的身高。有個又結實又靚的Pat Pat,不朋增高鞋墊,自信都肯定增高十吋。

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