明星餐單 | Charlie Hunnam亞瑟王的大隻中佬餐

admin
  • 22 May 2017
by Stephanie Li

最近有一套電影是改編自外國人耳熟能詳的故事,《神劍亞瑟王》(King Arthur: Legend of the Sword)由Charlie Hunnam主演,香港人未必很認識他,不過由電視劇成名的他在外國也是一出名的男星,37歲的Charlie Hunnam外型有點像Tom Hardy,但身型、肌肉的比例都平均,他的大隻中佬飲食中,又有甚麼秘密?

格雷先生的第一人選

Charlie Hunnam比較多在外國的公仔箱中出!成名的電視劇《Sons of Anarchy》更由2008年開始拍攝,一拍就拍了7季。較多人認識Charlie Hunnam的應該是電影《悍戰太平洋》(Pacific Rim),或者最近的《神劍亞瑟王》。另外,Charlie Hunnam也是本來的格雷先生第一人選,不過因為他要趕拍電視劇而辭演。

足夠的蛋白質

要增加身體的肌肉,需要足夠的蛋白質。Charlie Hunnam的飲食中多加了高蛋白質飲食法。進行每天訓練的人,要留意在訓練後半小時或一小時內補充蛋白質。有研究指,最簡單的方法就是你目標體重每1磅就要多攝取1克的蛋白質,不過,就不要一下子攝取太多蛋白質。

不吃垃圾食品

垃圾食品是健身人的禁忌,不要吃脂肪高、油分多,以及糖分高的食物。要有Charlie Hunnam般的大隻身型,目標是先減少體內脂肪,再增加身體的肌肉。

小吃多餐

健康的飲食是不可以暴飲暴食,你要有固定的飲食時間,最好是小吃多餐,每三小時一餐。主要是控制好體內的血糖和食慾,不但可以有助減少腹部脂肪,亦可提高你的新陳代謝,從而燃燒更多的卡路里,阻止肌肉分解。

堅持好飲食

Charlie Hunnam曾在訪問中指出,做健身不難,最難的是維持健康的飲食。為了好身型,你不能吃到你真正喜歡的食物,反而要吃大量淡味的雞肉、蔬菜與碳水化合物。

旅行時的飲食

不少人都會去旅行大飲大食,Charlie Hunnam就分享了他喜歡在旅行時會吃的食物。他喜歡在開始旅行前要吃一個大份的雞蛋沙拉三明治,外遊飲食時,平常就多吃沙津、水果,以及大量的水。

另一大隻秘密

Charlie Hunnam在訪問中亦說出他維持身型的方法,他曾去中國少林寺學了一個月的詠春拳,但因為電影拍攝而暫停,不管將來他有沒有機會再去中國,他依然會很想念在少林寺受訓的日子,未來他亦計畫會去泰國學泰拳接受密集訓練。

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