用食療舒緩失眠情況丨推介5款安神治失眠湯水

6 May 2020

失眠一日都嫌多，但不想依賴安眠藥解決，其實如果使用食療，需要的時間可能較長，但副作用相對會較輕微，同埋只需要在家煲湯就可以了。

雙参玉竹淮山杞子瘦肉湯

材料：太子参、沙参、玉竹、淮山、杞子、蓮子、蜜棗、南北杏、瘦肉

太子參有益氣健脾，補氣安神的效用，可以提高免疫能力和改善人體心肺功能，而且太子參比人參、黨參、西洋參等，藥性相對平和，適合長期飲用，而且小朋友都可以飲用。

材料：蓮子、百合、圓肉、陳皮、瘦肉

在中醫學上，晚上是腎運作的時候，負責將「氣」由肺運轉到腎，而睡不好就有機會因為腎虛，而蓮子有益腎固精，補脾止瀉作用，桂圓就可以補益心脾，養血安神。

材料：芡實、蓮子、山藥、茯苓、生熟薏米、豬展

其實由春天去到初夏，香港的天氣都非常潮濕，即使大家睡多久都好像未足夠一樣，而芡實益腎固精，健脾止瀉，除濕止帶作用、茯苓則具有利水滲濕，健脾安神，加上生熟薏米，可以健脾祛濕，而台灣更加會用解酒！

材料：酸棗仁、麥冬、遠志

都市人都希望可以快一點，都討厭麻煩的湯水，而這個三味安眠湯只需要煲一會兒，然後睡前飲，三種藥材都有安神鎮靜作用。

材料：乾玫瑰、圓肉、杞子

除了湯水之外，花茶其實都可以寧神安睡，而圓肉補血安神、玫瑰花就可以緩和情緒！

*以上食療只供參考，詳細資料請向註冊中醫師查詢

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Food & Drinks

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失眠湯水