8款減肥食物推介!韓國即食雞胸、代餐沙冰、蒟蒻米、糙米飯及健康零食入手推薦

Esquire HK - Park Chan
  • 25 Aug 2020

減肥來說,「三分運動,七分飲食」絕對是不敗定律,不好好控制飲食,絕對難以有效減肥,效果亦難以持久?除了刻苦白烚雞胸之外,其實有不少美味、吸引又健康的減肥食物值得推介,不少都是一開即食或者簡單微波爐處理即可,無論在家中或Office都可以輕鬆減肥!以下介紹幾款來自韓國的即食雞胸、漢堡扒、代餐沙冰、蒟蒻米、糙米飯及健康零食,令你減肥都可以食得好又充滿飽足感!

長期作戰:糙米飯取代白飯

長期作戰:糙米飯取代白飯

說起減肥,很多人都會叫你吃少一點飯,但是真的要戒飯,對不少人而言都不是易事!戒不了吃飯,那不如不吃白飯,轉別更健康的糙米飯!糙米飯富含蛋白質、必需脂肪酸、膳食纖維、維生素 B1、礦物質如錳、磷和鐵等等,而且每100克糙米含有1.8克的膳食纖維,是白米的4.5倍,飽肚感更強。最重要的是糙米中的纖維將整過消化過程速度減慢,令血糖更易受控及不會驟升,對於體重控制起著一定作用!

Dashin即食糙米飯

Dashin即食糙米飯

來自韓國的Dashin即食糙米飯超方便,一共有 6 款口味,包括含均衡營養的牛臀肉、蒜味、蟹柳、紫蘇葉辣炒雞味,以及低卡路里蒟蒻米的全州蒟蒻拌飯和辣炒蒟蒻年糕味。每包即食糙米飯的最蛋白質含量高逹17g,即一天建議攝取量的31%,無論是減肥或增肌,都一樣合適!

Dashin即食糙米飯

Dashin即食糙米飯烹調亦極為容易,從冰格取出糙米飯,整袋直接放入微波爐以 700W 火力加熱 4 分鐘,就有一餐熱辣辣的飯吃了!你在家中亦可以自己快炒,同樣是幾分鐘食得,誰說減肥一定會肚餓冇飽飯落肚!

Dashin韓國即食糙米飯 (紫蘇葉辣炒雞)
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韓國即食糙米飯 (紫蘇葉辣炒雞)
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MASITDAK特辣雞肉蒟蒻米炒飯

MASITDAK特辣雞肉蒟蒻米炒飯

除了糙米飯,你也可以試試大熱的蒟蒻米,是澱粉與蒟蒻重新塑型成米粒形狀,富含水溶性膳食纖維, 低熱量有飽足感!例如MASITDAK健康輕盈杯就用上蒟蒻米及雞肉,加入多種配料如豆瓣醬、雪梨蓉、青陽辣椒、青椒、洋葱、蒜頭伴炒,成為蒟蒻米炒飯,好處是比一般炒飯帶來更煙韌和黏稠的口感,而且一杯只有 330卡路里,作為正餐飽肚又更健康!而且只需要拿走杯蓋,直接放入微波爐(700W)加熱 3分 30秒即可食用,極之方便!

MASITDAK特辣雞肉蒟蒻米炒飯
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斷食/代餐選擇:夏天吃代餐沙冰最爽

斷食/代餐選擇:夏天吃代餐沙冰最爽

不少人想短時間內減一定磅數,不外乎進行斷食,而你其實也可以選擇一些代餐,但到底哪些代餐既有營養又有飽足感,而且天然健康呢?因為突然吃得太少只會反彈,吸收得健康,又不會餓壞,才不會體重驟升驟降!

Dashin排毒沙冰

Dashin排毒沙冰

而Dashin這系列排毒沙冰以原材料直接研磨而成,蘊含豐富的膳食纖維,而且無添加任何糖分或果糖於沙冰中,更不含合成添加劑,是 100% 的天然產品,感覺上就像是飲冰凍的蔬果汁,其厚實的口感亦可帶來飽肚感,好味但一包已極飽肚!

排毒沙冰淨化套餐

富含纖維的沙冰有助於清理腸胃,除了常見的蔬菜及水果外,系列亦設有加入了燕麥、可可粉及椰子水的新口味,令口味更多變化!而你亦可以按品牌的設計,自己設定一天至五天的斷食淨化套餐 ,配合適當飲食,可以慢慢調節飲食份量,做好飲食控制,閒時每星期一天清清腸胃,或者取代一天中的其中一餐,效果也可以很不錯!

Dashin - 100% 天然排毒沙冰
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增肌減肥必備之選!雞胸

增肌減肥必備之選!即食雞胸

一講起增肌減肥時候的餐單,不少人都會直覺想起雞胸西蘭花,無他,100g雞胸只有約164kcal,而脂肪則只有3.6g,但卻有約26-27g的蛋白質,無筩是增肌或減肥,雞胸都是極理想極健康的蛋白質吸收來源,而且性價比夠高!不過未必人人都識得煮雞胸,又「鞋」又難食,食三日都想死,不要說持久減肥作戰了,所以不少人都選擇即食雞胸


延伸閱讀:增肌減肥都吃雞胸就要為了足夠蛋白質!4款即食雞胸肉好選擇

最嫩滑之選!LOVEEAT慢煮軟滑雞胸

最嫩滑之選!LOVEEAT慢煮軟滑雞胸

這款LOVEEAT慢煮軟滑雞胸,是我吃過最嫩最美味的即食雞胸,肉汁豐盈的雞胸肉,但卻之軟嫩,令人稱奇!而背後是因為這款雞胸以專利的覆膜烹調技術,在生產線上以兩邊覆膜雞肉表面,保持肉質濕潤,再以60°C低溫蒸煮處理,防止水分蒸發,得出比一般慢煮方式更軟嫩的效果!

HK$30/包

LOVEEAT® 慢煮軟滑雞胸 (原味)
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Cheepoomdak芝士雞胸

Cheepoomdak芝士雞胸

當然,就算雞胸多嫩,無味或只有鹽味一定會悶,像是這款Cheepoomdak芝士雞胸就最好,當中有原味、辣味及蒜味,雞胸肉經橡木煙熏處理,煙熏味十足,當中包著低脂和低卡路里的芝士,好味之極,加熱後變成軟心芝士,好味又吸引,但只有137.5kcal,絕對令你的減肥之旅變得更有味道!
HK$30/包

Cheepoomdak
Cheepoomdak
芝士雞胸(原味)
HKD $30.00
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CHEEPOOMDAK芝士漢堡扒

CHEEPOOMDAK芝士漢堡扒

原塊雞胸食得多都悶,不如試試雞胸漢堡扒,像是這款芝士漢堡扒,就是將韓國雞胸肉打成肉漿,再加上來自紐西蘭的天然無添加車打芝士,配合大蔥、大蒜和洋蔥等蔬菜,好味又健康!而且能提供同雞胸肉同等份量的蛋白質,無添加著色劑、防腐劑以及食物添加劑,絕對是減肥必食之選!

CHEEPOOMDAK® 芝士漢堡扒
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HKD $24.00
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MASITDAK X Jaws 辣炒雞粒年糕(原味)

MASITDAK X Jaws 辣炒雞粒年糕

減肥絕對不能完全地獄,適當時候都要有放鬆的日子,不是叫你暴飲暴食,但吃一些健康又好像更濃味的食物,都一樣會令你開心,例如這款MASITDAK與韓國著名年糕品牌Jaws合作,推出了這款辣炒雞粒年糕,特別選用稀少糖去製作甜辣醬汁,甜度僅有普通白砂糖的70%,卡路里更接近零。韓國年糕特別加入糙米製作,纖維素和鈣質含量也比白米多,還有人體必需的亞油酸,同時亦有豐富蛋白質的雞肉粒,美味之極!

MASITDAK X Jaws 辣炒雞粒年糕
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HKD $65.00
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Dashin高蛋白脆皮捲

Dashin高蛋白脆皮捲

Dashin高蛋白脆皮捲由全麥和 10種健康穀物混合而成,令脆皮捲口感酥脆,分別有朱古力及芝士兩款口味,而我最愛的是其入口即溶,味道濃郁,顛覆健康小食一般無甚味道的印象,一口一粒,加上每包零食的蛋白質含量高達 10g,即一天建議攝取量的10%,減肫增肌都適合享用!

Dashin 高蛋白脆皮捲
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