瘦仔必學！韓星健身術
當個個女生都在看韓仔時，不論你如何逃避，心中都會有種不是味兒的感覺。不及韓星又高大又隻，積極點，利用他們的健身術，upgrade自己，努力幾個月，在香港如此傑出的大隻仔，還不是你？
最近為ESQUIREHK拍下封面的男神玄彬就因為電影《秘密任務》扮演北韓特務而瘋狂健身。在片中展示出完美身型的他，曾表示自己開拍前特地去學「俄羅斯武術」，操出完美身型。
俄羅斯武術（Systema）是由古俄羅斯的士兵所發明，用來增強體能及搏擊格鬥的能力，除了防身與健身外，還能加強專注力與身體的協調力。
韓國重量級的私人教練曾說孔劉，是眾多韓星之中有完美身型的人，除了天生的高身材之外，後天的努力也不可看少，肩膀、胸肌、腹部都有明顯的線條，特別點名稱讚的是蝴蝶型背肌！
要擁有蝴蝶型背肌，你需要的是非一般的掌上壓。掌上壓只可幫助背肌，但如果你是左右邊交替做，主要是靠左壓、靠右壓，大大增加訓練難度外，同時對背部和腹部肌肉有著更強烈的刺激，建議多做。
飛鳥式啞鈴訓練，為了把肩臂的鍛鍊變得更明顯，這個動作不可懶。躺下，啞鈴以飛鳥式擴胸，幅度越大，對於胸肌背部的鍛鍊更有直接的效果。蝴蝶型背肌指日可待！
至於腹肌運動，要有效的方法，是加強版的pull ups，抓住上桿，收緊腹部肌肉，把懸垂的雙腿上升提高，直至腰部或腰部以上，堅持多做，多鍛鍊腹部的肌肉和線條。
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