逆齡飲食怎樣吃? 推介7種抗衰老食物,讓你越吃越年青

Esquire HK - Connor Lau
  • 10 Feb 2021

隨著年齡的增長,不少中佬都可能出現一點身型上外表上的變化。不過最近又有一個50+而沒有大叔外表的大隻攝影師陳傳多在網絡上紅起,除了陳傳多外,還有一直保持完美狀態的郭富城,究竟抗衰老飲食你需要吃甚麼?

這名型男大叔陳傳多最近因為凍齡的外表,加上超大隻的身型而在網絡上紅起來,在成為攝影師之前,他亦在90年代加入娛樂圈做歌手,之後再轉行經營Studio 「ChuandoAndFrey」,在新加坡都甚有名氣。要成為一個減齡中佬,對抗年齡的增長,運動之外,也可以從飲食著手。

抗衰老食物- 老火湯

抗衰老食物- 老火湯

看完陳傳多,香港的代表就有廿年如一日的大隻郭富城,他一直是健身界的代表人物,除了勤於健身之外,郭富城亦特別愛飲老火湯,聞說他最喜歡飲的不是甚麼「十全大補湯」,而是鯪魚粉葛湯等家常靚湯,時常捱夜工作的朋友也應該滋潤一下。

抗衰老食物- 薑

抗衰老食物- 薑

薑原來也是為男士而設的衰老食物之一,它的抗炎性能更可以減輕對自由基的損傷。它還可以幫助改善因為年齡增大而出現消化不良的問題,更好的是可以增強身體的免疫力,對抗病毒。你可以在飲茶時,多加一兩塊薑片,簡單又方便。

抗衰老食物- 西瓜

抗衰老食物- 西瓜

你以為夏天消暑才吃西瓜?原來它也是營養豐富的抗衰老食品之一,這種抗氧化食品水分充足,也是你平日補充水分的最好來源。 它還含有豐富的硒和鋅,這兩種成分對維持皮膚健康十分重要,可否甩掉「大叔樣」可能都是靠它。

抗衰老食物- 莓類

抗衰老食物- 莓類

別以為莓類一定是「女人食物」,對於平日多做健身的人來說,它也是運動過後的抗炎食品。高抗氧化的莓類,也可降低心臟病的風險。如果你想減肥的話,它也是一個健康又很好的小吃,減少你跑去吃高脂零食的機會。

抗衰老食物- 甜番薯

抗衰老食物- 甜番薯

這種澱粉質豐富的食物,充滿 β-胡蘿蔔素及維他命A。維他命是一種抗氧化劑,也是任何男士抗衰老飲食的主要食物,它可以抗擊自由基對身體的傷害,而且番薯亦可改善的心血管健康,對中佬的健康十分重要。

抗衰老食物- 巧克力

抗衰老食物- 巧克力

巧克力不一定是壞的,除了可以令人增加快樂元素之外,當中的黃酮類化合物也是抗氧化劑,有助於減緩老化的過程。不過,巧克力的熱量也很高,你可選擇少糖的產品,以及適當的控制食量。

抗衰老食物- 乳清蛋白(Whey Protein)

抗衰老食物- 乳清蛋白(Whey Protein)

不少想大隻的健身中佬都不會對此陌生,它對肌肉生長和組織修復都有幫助,不過記住它不是神奇食物,一飲變大隻,狂飲的話,健身不成反變肥佬,最好只在運動訓練當日才飲用,避免攝取過多的脂肪和蛋白質。

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