5招情侶健身招式

Polo Ng
  • 3 Feb 2020

想兩個人一起健康一點?當然要做情侶要做的事啦,是甚麼?當然要做一些情侶健身,以下就有5招情侶可以一起做的健身動作。

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仰卧舉腳

這個可算是最簡單的動作,可以鍛練到下整個腳部。可以女上或男上,另一位就平躺在墊子上,保持背部平坦仰面躺下,用腹部的力量抬起雙腳,謹記背部要仍緊貼地下,不要用背部發力,然後在上面的那位就幫助她/他推腳,可以上下推,或是向左右側推,這樣可以訓練他/她的側腹,最後當然要掉轉了!

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愛的仰卧起坐

如果Sit-up都不懂怎樣做的話,你都可能是按錯了這篇文章,但都循例教一下大家,自己平躺在墊子上然後屈膝,然後用腹部力量升起上半身,對手就幫助你按實雙腳,當你升起來時,就給你一個吻吧。當然,現在也有不少人用卷腹來取代sit-up了。

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第三個動作不能一個休息一個鍛練了,需要兩個一起做。看到這張圖都略知一二,一個人做深蹲;一個人做掌上壓,而做深蹲的人握着做掌上壓那人的雙腳,然後一起上一起下。

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第四個動作可算是最進階的動作,而且看似兩個人在做掌上壓,但其實是兩個人疊在一起做,困難真的幾倍上升,男士在下面要承受埋女方的重量,即是做1.5倍重量的掌上壓,而女方在上方看似簡單,其實用男方四肢作支撐,都好講求女方core的平衡力,甜蜜還甜蜜,都要量力而為。

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第五個動作,你以為最難,其實是最容易,因為兩個人一起落街跑步都已經非常甜蜜,因為情侶健身的重點是兩個人做,而跑步可算是大家都一起做到的事,快有快跑,慢的話都可以急步行,但肺炎肆虐,緊記注意個人衛生安全。

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