倒立達人解構:倒立就是重覆練習的成果!人人都得

Esquire HK - Park Chan
  • 18 Aug 2017

聽見倒立(Hand Balance),大家都以為是非常困難的事情,但事實上已經愈來愈多人去練去試!不只訓練到全身肌肉,令你對身體的感知大增,更是一個最佳精神訓練的方法,不如了解一下本港少數能做到單手倒立的倒立教練Miguel Santana的講解吧!

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 Miguel Santana現在是Pure Fitness的Handbalancing Coach,他的倒立技術,全確自己在Youtube上學成,利用Youtube的片段自學,三個月之後,就已經可以做到無牆倒立,直到六年的今天,他已經可以單手倒立,倒立更可以維持六分鐘!如果你有試過的話,就知道這絕不是易事!而他更會到世界各地的不同景點玩倒立,拍下一張張既有優美風景,又有優雅驚人動作的倒立!

他認為基本上大部份人都可以嘗試倒立,由年輕的小朋友到五六十歲的中年人都一樣玩到,因為倒立的好處極多,可以令你重新認識自己的身體,同時可以要你集中去留意身體的每一個變化。要成功倒立,身體每一部份都起著作用,因此可以令你的身與心都得到極佳的訓練。但是獨自練習的話,其實未必知道身體有甚麼問題,傾左傾右一點都可能一輩子都做不到。因忘,Miguel會利用iPad拍下動作,然後利用繪圖的功能與之比對,因此可以快速了解動作是否正確,令學員不用盲摸摸的訓練卻不知道自己出了甚麼錯!

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