跟陳奐仁健身!點解要學玩戰繩?

admin
  • 14 Mar 2018
by Stephanie Li

陳奐仁肥佬變肌肉佬,令不少男士重燃健身希望。在陳奐仁的肌肉訓練運動中,戰繩原來是可以加快消脂的關鍵,戰繩究竟有咩好處?

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不要看輕戰繩(Battling Rope)訓練,它是最強又是最方便的健身方法。陳奐仁成功減磅,為身體增加肌肉的關鍵,大有可能都是因為戰繩訓練。

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戰繩在外國已不是一項新鮮的器具,普通的減肥訓練,甚至是職業MMA拳手都會運用戰繩作為訓練的一部份。戰繩易收藏,隨時可以在家訓練,值得一試。

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陳奐仁成功減重,戰繩訓練都佔一重要地位。它可以訓練出肌肉的爆發力和耐力,而且由於動作大,需要核心肌肉的支持,幾乎要用上全身的肌肉,因此消耗更多熱量,有效減脂。

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陳奐仁示範的是基本的戰繩模式。雙手握繩然後有規律的交替搖動繩子。在搖動繩子過程中,不止是上半身的肌肉訓練,同時會訓練下半身肌肉。

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另外,你亦可以大幅度旋轉擺動兩邊的繩子,有助消去左右兩邊的肚腩,甩去一直都在的肥肚腩。

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戰繩訓練屬於強度運動,大家要注意的是不要太急,不要用死力,反而應該一下一下的進行,循序漸進。可以從做30秒的訓練休息1分鐘開始,再漸漸增加幅度,堅持練習!陳奐仁做得到,你亦可以。

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