身體發出信號 提醒過勞工作 是時候去個三日兩夜旅行

Tony Tai
  • 24 Oct 2019

社會節奏不斷加快,每天匆匆忙忙,不停歇地工作。你有多久沒有好好休息過?很多男士不太注意自己的身體,休息不足會令免疫力降低。要注重健康是老生常談的道理,而身體過勞的成因相當複雜,絕對不能對此一笑置之。以下一些身體發出的信號,你有沒有察覺自己也有類似症狀?

身體發出信號 提醒過勞工作

我一日大半時間工作都看電腦,經常又看手機,有時都感到眼睛疲勞。當出現這個情況時,實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞了。除了會感到疼痛之外,長時間用智能手機更有機會造成「腦過勞」,會看東西模糊不清。因此要不時給眼睛充電,例如閉上眼睛,在眼周穴位按摩5-10分鐘;或者雙手掌心搓熱,然後不斷反復按摩眼皮。

幫助頭頸部肌肉放鬆

更嚴重的話,甚至會引發頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。以大拇指深層按壓頸後的風池穴,幫助頭頸部肌肉放鬆,紓緩疲勞。呼吸戶外新鮮的空氣,或者在中午時段不妨打個小盹,睡20-30分鐘。

拼命工作

由學生時代,到投身大社會,在這個處處競爭的香港,對於很多人來說「好好休息」是一種奢侈。年輕尚可以拼命工作,但年紀愈大,身體是不會說謊的。喉嚨痛是一個重要徵兆,其實就是免疫系統與病毒作戰的過程中,所造成的影響,身體亦有機會出現肌肉疼痛、疲倦。

睡眠質量較差

往往身體過勞時候,睡眠質量較差,導致記憶力下降。持續在緊張、壓力的環境下工作,大腦就得不到充份的營養供應,腦細胞會產生疲勞。後果就是反應慢,會記不住事情,注意力下降。

豐富的早餐

日本有節目指出,如果每晚躺在床上後立即入睡,或者總是拉長沖涼時間,代表身體很可能過勞,所以要像眼睛一樣,給大腦休息,例如早上起床時,大腦最缺乏營養,吃一頓豐富的早餐,就能為大腦補充能量。

反應遲鈍也是一個信號

反應遲鈍也是一個信號,會降低決策力,即使平時很好很容易解決的事情,卻也解決不好,不能夠做出準確判斷。當身體處於過勞狀態,腦指揮身體的命令就會延緩,運動技巧差,人就會變得猶豫不決。當大腦疲勞時,因為神經興奮而出現功能紊亂,就算在進入睡眠時,神經也不能完全放鬆,大腦還在不斷工作,不能恢復腦力。

情緒易不穩

情緒易不穩,有時莫名其妙會發火,動不動就發脾氣,情緒很不穩定。突如其來的暴怒情緒,因為來自工作、婚姻、家庭的壓力,大腦便會變得不穩定,大起大落,容易煩躁焦慮。有時不妨離開辦公室一會兒,閉目養神、聽聽音樂,「work hard, play hard」,把週末的時間還給自己吧!接觸大自然,去爬山流汗,也是不錯。

身體過勞是多數人面臨的生活現況

身體過勞是多數人面臨的生活現況,長時間的緊繃工作,就像橡皮筋的彈力到達極限,隨時斷裂。當我們發現這些信號,代表著身體要休息了, 這時候千萬不要逞強,要及時多休息。有些人會飲酒作樂,又有人會食餐「好西」,去短途旅行也是個不錯的選擇。旅行一直是香港人的最愛,得閒要慰勞自己辛勤工作,恢復身體狀態。

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