新年訓練計劃 你要知道的HIIT健身重點
一般訓練你先要做的是熱身,配合起碼20分鐘的運動,身體才開始正式步入減脂的狀態。不過,新的一年,你需要的是全新的訓練計劃,是時候了解更多HIIT(High Intensity Interval Training)。

HIIT(High Intensity Interval Training)是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動,它的特色在於,透過短時間的高耗能運動,加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率,簡單來說就是平日你看到的十來分鐘健身操等的訓練。

而間歇性的訓練,則是將運動內容分段交叉進行,比如是高強度、低強度分段進行,可以是動>停>動>停等,比如是Jumping Jacks> Wall sit> Push UP> Squat等,但兩組動作之間,只能可以休息很短時間。

HIIT是新派而快速見效的訓練,不過如果你不是一個做慣運動的人,最好都是盡力而為,因為一下子的高強度訓練不是人人都受得住。

另外一點的是,你不能做太多或者做太久,因為此訓練會令的身體一下子消耗很多,也會被肌肉造成太大的壓力。建議你可以在新一年的健身計劃中間斷式的加入HIIT,令健身計劃更有效吧。
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