荷里活私人健身教練告訴你:健身前吃這樣東西能讓效果倍增!

Isabella Leung
  • 14 Jan 2019

很多人都認為一些高卡路里的小食與運動總不能走在一起,但原來有一種小食,是我們都意想不到的,在健身前吃不但能提高performance,而且它是一種很高營養、有機的小食,相比起其他可以在便利店買到的補充品也健康得多。

黑寡婦Scarlett Johansson的私人健身教練Ryan Johnson和Eric Johnson也是很多荷里活明星的私人健

黑寡婦Scarlett Johansson的私人健身教練Ryan Johnson和Eric Johnson也是很多荷里活明星的私人健身教練,曾訓練很多大制作的影片的演員,如:《美國隊長2:酷寒戰士》(Captain America: Winter Soldier)、《攻殼機動隊》 (Ghost in The Shell)、《復仇者聯盟:無限之戰 》(Avengers: Infinity War) 等等。他們亦有自己旗下的fitness gym,幫助不同人士訂製訓練餐單。

他們常常為client找最好最方便的的做gym前補充品,但很多可以在便利店找

他們常常為client找最好最方便的的做gym前補充品,但很多可以在便利店找到的都是高糖高咖啡因,而且沒有營養。他們都認為:「很多人都有喝咖啡的習慣,若果再讓他們在健身前前喝或吃高咖啡因的食物或飲料,對他們的身體會做成負擔,所以我們提議了一種既健康,又能帶出很多好處的小食。」

他們建議,在健身前吃2-3塊(30-50g)黑朱古力(大約70%可可)不但能為你補

他們建議,在健身前吃2-3塊(30-50g)黑朱古力(大約70%可可)不但能為你補充能量,亦有助提高效能。因為若果你運動前甚麼都不吃,你會很快感到不適,從而很難支撐你之後的運動,但若果吃太多,你整個人都會沒精打采、沉重的。所以吃一點黑朱古力不但不會使你的胃感沉重,依然可以跑跑跳跳,而且充滿營養,足夠支撐你的運動量。

高質的黑朱古力能有效地釋出腦內啡(endorphins),能舒緩焦慮,讓心情愉快,從而產

高質的黑朱古力能有效地釋出腦內啡(endorphins),能舒緩焦慮,讓心情愉快,從而產生一種「幸福感」,減少我們在運動時的疲累。朱古力也會釋出多巴胺(dopamine),而它也參與大腦很多其他的功能,例如調節壓力、忍受疼痛等,亦能令你克服運動的枯燥過程,在運動中取得愉悅感,使你更喜歡運動,甚至「上癮」。

你試過做完一些weight training後,肌肉有鼓脹、很爽的感覺嗎?黑朱古力所釋放的多

你試過做完一些weight training後,肌肉有鼓脹、很爽的感覺嗎?黑朱古力所釋放的多巴胺也能幫助血管舒張,當你做過一些muscle training後,能令你感到肌肉脹脹的感覺,更有動力再push自己。另外,吃一點黑朱古力對我們的心理狀況亦有正面的影響,我們會對健身更感興奮和期待。

黑朱古力除了對運動有好處,每個月吃三次朱古力的人亦會大大減少13

黑朱古力除了對運動有好處,每個月吃三次朱古力的人亦會大大減少13%心臟衰竭、麻痺、停跳等問題,朱古力作為抗炎症食物,也能使我們長命一點。所以,做gym前不要再吃麵包三文治了,改吃黑朱古力吧!

Loading...
YOU MAY LIKE
訂閱Esquire接收最新男士生活資訊
Sign up FOR ESQUIRE_PAPER NOW!!
下篇文章