《高凶浩劫》上映,大隻明星有甚麼健身貼士?

admin
  • 9 Jul 2018
by Stephanie Li

高凶浩劫(Skyscraper)上映,大隻明星The Rock Dwayne Johnson 再次大展身手,其實荷里活還有不少明星是因為拍戲而變身大隻佬,他們有甚麼健身貼士?

巨石, Dwayne Johnson

Dwayne Johnson(The Rock)

巨石Dwayne Johnson曾在訪問中說過,他每週都健身六天,通常是在早上,有時亦會晚上進行訓練。他多數在健身時都會混合啞鈴、電纜、槓鈴和機器的訓練,不斷變化的健身動作,可以訓練不同的肌肉部位,也可使它們不常在「過於適應」的狀態。

Matthew McConaughey

Matthew McConaughey

Matthew McConaughey在電影中扮演懶鬼,不過真實的他就非常勤力健身,他一直都有進行跑步訓練,每次都跑幾英里,熱愛跑步可保持健康的身型。另外,pushups也是他健身必做的健身運動。

Brad Pitt

Brad Pitt

Brad Pitt的身材一直都保持得不錯,早前亦因為戒酒而再減磅一點,變回以前的好身型。出名,他的肌肉在1999年的電影“搏擊俱樂部”中特別引人注目。拍攝這部電影他為了增加肌肉質量,每天針對一個肌肉群訓練,持續四天,然後在第五個天進行45分鐘的有氧運動,讓自己的周末恢復。針對性的健身目標訓練可以改善你不滿意的部分,加強訓練。

Hugh Jackman

Hugh Jackman

Hugh Jackman做狼人時的最fit身型,除了靠健身訓練之外,他亦說過他最新的健身訣竅就是在我舉起時佩戴心率監測器,我從來不會讓速率跌破140以下。原來運動時保持在心率在120~150次/min左右是最好的減少脂肪的心率。在120~140次/min之間攝氧量最大。在這個心率區間內,部分健身訓練多為中低強度,有助人體的能量代謝。

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