男士必看 半小時燃燒卡路里攻略【上】
香港人,每日都抽時間做運動真的不易。但身邊不少日理萬機的男士朋友,仍然堅持每日30分鐘。既然大家有心,揀自己喜歡的之餘,何不都理解一下每項運動能夠消耗的卡路里?要像女士般手拎計數機將每樣食物的卡路里都計一次,是不可能的。但看完,起碼心裡有個底大概。
(所消耗的熱量以一個體重70公斤的人、運動30分鐘計算)

緩步跑
要數最消耗卡路里的,作為全身帶氧運動的跑步必定是首選。但始終跑步時,膝頭需承受體重三至五倍的重量,閣下夠fit是無問題的,否則緩步跑更適合大家。一般跑15至20分鐘已開始消脂。

跳繩
跳繩兒戲?以香港代表隊八月在男子組4×45秒交互繩速度競賽所創的世界紀錄為例,四人接力下三分鐘跳出671.5次,即平均每秒要跳七下。若你不能做到,就麻煩收起那無知的偏見。我們這些跳繩凡人,一般慢跳、快跳可以分別消耗294和441卡路里。但重點是,不論快或慢,都要跳夠半個鐘!

籃球
NBA雖然10月才開季,但像我這些籃球迷當然不會等到那時才打。用大家打開的半場計算,只要有一般正常的激烈程度,半小時就可以消耗接近300卡路里。就算打全場,都是多消耗70卡路里,所以大家都是開開心心打番半場吧!當然,那些差不多將波衫逼爆、永世都佛一般站在三分線上的人,怎樣計都不會準。

羽毛球
不講不知原來身邊有不少男士都喜歡玩羽毛球,可能是學生時代的情意結,又或者以為自己是某個本港藝人,可以打個羽毛球就娶得美人歸。講句公道說話,以同樣有伴的球類運動比較,羽毛球對於你對手的實力要求相對低,找個女士做你波友都不為過。當然,如果你們打到好像「黑妹」一樣滿場飛的話,又另當別論。

游泳
「飯後游水」是很離地,但浸在水裡暢泳確實非常適合酷熱依然的九月。以為衝鋒陷陣的自由式、蝶式效果最好就錯了。由於蛙式需要雙手向外畫圓、腳蹬夾,這個不流線的動作會有最大的水阻,同時亦會消耗最多熱量。若果你能keep著大概一分鐘游一個50米塘,就能消耗差不多375卡路里。

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