男士必看 半小時燃燒卡路里攻略【上】
香港人，每日都抽時間做運動真的不易。但身邊不少日理萬機的男士朋友，仍然堅持每日30分鐘。既然大家有心，揀自己喜歡的之餘，何不都理解一下每項運動能夠消耗的卡路里？要像女士般手拎計數機將每樣食物的卡路里都計一次，是不可能的。但看完，起碼心裡有個底大概。
（所消耗的熱量以一個體重70公斤的人、運動30分鐘計算）
緩步跑
要數最消耗卡路里的，作為全身帶氧運動的跑步必定是首選。但始終跑步時，膝頭需承受體重三至五倍的重量，閣下夠fit是無問題的，否則緩步跑更適合大家。一般跑15至20分鐘已開始消脂。
健身單車
男人踩健身單車？記住，這攻略以數字達標為先。健身單車同樣是帶氧運動，鍛煉心肺功能、加強下肢力量不在話下。重點是，不怕拗柴、跌倒，適合公務繁忙，不是經常做運動的男士小試牛刀，先提升新陳代謝，再去做其他運動。與踩街車比較，最大分別當然是不需受制於環境，可以踩更快，更易執行消耗卡路里的計劃。
跳繩
跳繩兒戲？以香港代表隊八月在男子組4×45秒交互繩速度競賽所創的世界紀錄為例，四人接力下三分鐘跳出671.5次，即平均每秒要跳七下。若你不能做到，就麻煩收起那無知的偏見。我們這些跳繩凡人，一般慢跳、快跳可以分別消耗294和441卡路里。但重點是，不論快或慢，都要跳夠半個鐘！
籃球
NBA雖然10月才開季，但像我這些籃球迷當然不會等到那時才打。用大家打開的半場計算，只要有一般正常的激烈程度，半小時就可以消耗接近300卡路里。就算打全場，都是多消耗70卡路里，所以大家都是開開心心打番半場吧！當然，那些差不多將波衫逼爆、永世都佛一般站在三分線上的人，怎樣計都不會準。
羽毛球
不講不知原來身邊有不少男士都喜歡玩羽毛球，可能是學生時代的情意結，又或者以為自己是某個本港藝人，可以打個羽毛球就娶得美人歸。講句公道說話，以同樣有伴的球類運動比較，羽毛球對於你對手的實力要求相對低，找個女士做你波友都不為過。當然，如果你們打到好像「黑妹」一樣滿場飛的話，又另當別論。
游泳
「飯後游水」是很離地，但浸在水裡暢泳確實非常適合酷熱依然的九月。以為衝鋒陷陣的自由式、蝶式效果最好就錯了。由於蛙式需要雙手向外畫圓、腳蹬夾，這個不流線的動作會有最大的水阻，同時亦會消耗最多熱量。若果你能keep著大概一分鐘游一個50米塘，就能消耗差不多375卡路里。
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