Work From Home增加失眠機會？甚麼是報復性熬夜？不同時間失眠看身體狀況！
根據衛生署在2018年的數據，他們訪問超過12,000人，有48%的受訪者近一個星期出現失眠症狀，更加有兩成人的一星期有三晚出現失眠症狀， 其實在香港這個急速的城市，失眠可以算是一種都市病，但對失眠又有幾認識呢？
根據醫學定義，失眠是指「30分鐘內無法入睡」、「間歇睡醒」和「早醒後無法再入睡」，如果三種困擾情況中的一樣曾經出現，已經屬於失眠，你有沒有其中一項徵狀呢？
在疫情肆虐下，其實「Work From Home」都可能增加大家失眠情況，因為在於大家的生活和工作失去了平衡，當大家沒有固定的工作時間，同時又有在床上工作的習慣呢，那就更大機會破壞了大家的Work Life Balance，身體無法分辨甚麼時候是休息，甚麼時候需要工作。
大家又會可能遇到深夜明明很累，但還要堅持煲劇或是玩電話，導致第二朝都沒有精神。其實這個叫做報復性熬夜，而又名為「睡前拖延症」（bedtime procrastination），成因是因為大家平時要工作到很晚，處理完一些家務之後已經深夜了，但大家仍然希望有一些私人時間，所以寧願犧牲睡眠時間，都要繼續睇電話。
其實生理時鐘是指一個以24小時為一個循環的活動規律，有內在同外在因素影響，外因是指日照時間所影響，而晚上9-11點是體內管理激素和新陳代謝。
如果在9-11點不能入睡，主要原因是白天的工作壓力太多，延續到晚上的情緒，令到腦海仍然思考着工作的事宜，如果錯過了這個時間入睡，身體會變得逐漸精神，而且容易變肥。
如果你會在11-1點醒來，可能是因為負面情緒過多，亦有很多的心理壓力。
1-3點是肝臟正在分解毒素，如果這個時間醒來，需要注意情緒可能容易變得憤怒和沮喪，同時也要關心自己的肝臟。
如果3-5點就需要注意一下肺部，因為這個時間是肺部休養和充滿氧氣時候，而且肺部會連結到憂鬱的情緒。
去到5-7點早上醒來，就是差一點點才能瞓天光，就是因為消化系統同進食習慣不良，那個時候是大腸活躍時間。
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