Work From Home增加失眠機會？甚麼是報復性熬夜？不同時間失眠看身體狀況！

根據醫學定義，失眠是指「30分鐘內無法入睡」、「間歇睡醒」和「早醒後無法再入睡」，如果三種困擾情況中的一樣曾經出現，已經屬於失眠，你有沒有其中一項徵狀呢？

在疫情肆虐下，其實「Work From Home」都可能增加大家失眠情況，因為在於大家的生活和工作失去了平衡，當大家沒有固定的工作時間，同時又有在床上工作的習慣呢，那就更大機會破壞了大家的Work Life Balance，身體無法分辨甚麼時候是休息，甚麼時候需要工作。

大家又會可能遇到深夜明明很累，但還要堅持煲劇或是玩電話，導致第二朝都沒有精神。其實這個叫做報復性熬夜，而又名為「睡前拖延症」（bedtime procrastination），成因是因為大家平時要工作到很晚，處理完一些家務之後已經深夜了，但大家仍然希望有一些私人時間，所以寧願犧牲睡眠時間，都要繼續睇電話。

其實生理時鐘是指一個以24小時為一個循環的活動規律，有內在同外在因素影響，外因是指日照時間所影響，而晚上9-11點是體內管理激素和新陳代謝。

如果在9-11點不能入睡，主要原因是白天的工作壓力太多，延續到晚上的情緒，令到腦海仍然思考着工作的事宜，如果錯過了這個時間入睡，身體會變得逐漸精神，而且容易變肥。

如果你會在11-1點醒來，可能是因為負面情緒過多，亦有很多的心理壓力。

1-3點是肝臟正在分解毒素，如果這個時間醒來，需要注意情緒可能容易變得憤怒和沮喪，同時也要關心自己的肝臟。

如果3-5點就需要注意一下肺部，因為這個時間是肺部休養和充滿氧氣時候，而且肺部會連結到憂鬱的情緒。

去到5-7點早上醒來，就是差一點點才能瞓天光，就是因為消化系統同進食習慣不良，那個時候是大腸活躍時間。

失眠是人生中最痛苦的事情之一，因為晚上睡不好，會影響第二天的工作，同時又冇精神做其他事，渾渾噩噩地過了一天，其實可以從日常生活找出失眠原因！

失眠不想依賴安眠藥解決，其實如果使用食療，需要的時間可能較長，但副作用相對會較輕微，同埋只需要在家煲湯就可以了現在推介多款治失眠湯水。