夏天減肥攻略,必學4招

admin
  • 10 Aug 2018
by Stephanie Li

夏天衣衫比較薄有時不易遮肚腩,一肥就好易看得出,是時候好好的去計劃一下你的減肥方案,你以為只是節食就可以成功?以下的減肥攻略必學!

減肥

首先減肥是為了減脂

很多人不了解減肥的意義,減肥是旨於減少身體的脂肪,體重確實是一個很重要的參考數據,不過未必是衡量身型的唯一標準,你可以買一個數碼磅,了解身體的脂肪比例,對症下藥,針對做減脂運動。

減脂運動

針對性減脂運動

健身專家指,一些針對肌肉的複合訓練,比如是深蹲squats、舉重如deadlifts、 bench presses都是一些可以活動多個身體內的關節和肌肉群,燃燒更多脂肪又可以增加肌肉。

減肥

跳繩原來好有效減肥

簡單又有效減肥的運動未必是慢跑,反而可能是跳繩。跳繩每分鐘消耗的卡路里比其他的健身方式都消耗得多。當然你未必可以跳一小時,不過,把跳繩加入你的訓練之中其實都十分適合。

減肥

減肥不是節食就可以

你以為節食可以減肥,當你一餐吃得太少,餓肚子一段時間之後,反而更易令下一餐吃更多而出現復肥的問題。

即使你下一餐吃得不多,身體都會因為攝取的熱量不夠, 減慢你的身體燃燒熱量能力,因此減肥的朋友其實應該不要節食,建議大家定時吃三餐,多食蔬果代替高熱量食物,反而更有效減少脂肪囤積。

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