夏天減肥攻略，必學4招

10 Aug 2018

by Stephanie Li

夏天衣衫比較薄有時不易遮肚腩，一肥就好易看得出，是時候好好的去計劃一下你的減肥方案，你以為只是節食就可以成功？以下的減肥攻略必學！

很多人不了解減肥的意義，減肥是旨於減少身體的脂肪，體重確實是一個很重要的參考數據，不過未必是衡量身型的唯一標準，你可以買一個數碼磅，了解身體的脂肪比例，對症下藥，針對做減脂運動。

健身專家指，一些針對肌肉的複合訓練，比如是深蹲squats、舉重如deadlifts、 bench presses都是一些可以活動多個身體內的關節和肌肉群，燃燒更多脂肪又可以增加肌肉。

簡單又有效減肥的運動未必是慢跑，反而可能是跳繩。跳繩每分鐘消耗的卡路里比其他的健身方式都消耗得多。當然你未必可以跳一小時，不過，把跳繩加入你的訓練之中其實都十分適合。

你以為節食可以減肥，當你一餐吃得太少，餓肚子一段時間之後，反而更易令下一餐吃更多而出現復肥的問題。

即使你下一餐吃得不多，身體都會因為攝取的熱量不夠, 減慢你的身體燃燒熱量能力，因此減肥的朋友其實應該不要節食，建議大家定時吃三餐，多食蔬果代替高熱量食物，反而更有效減少脂肪囤積。

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Sports & Wellness

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