【翹腳壞處多】坐骨神經痛!影響生殖能力?翹腳的5大壞處你要知

Tony Tai
  • 7 May 2020

不論男女都愛翹腳,是不少人的習慣。編者看見有些朋友每次坐下就慣性翹腳,我自己也會坐久了,都會左右輪流翹腳,但其實長期翹腳會引致坐骨神經痛之餘,更會影響男士最關心的生殖能力?當你以為翹腳坐得很舒服,其實已對身體構成很大傷害,以下翹腳的5大壞處你一定要知!

經常翹腳影響生殖能力?不良坐姿壞處多 上班族要留神!

老實說,習慣翹腳是想戒也戒不了,即使你深知翹腳對身體毫無益處,但始終難以改變自己的坐姿。其實翹腳是日常生活中常見的不良坐姿,時間久了,容易導致骨盆歪斜及脊椎側彎,造成各種症狀,如感到酸、麻、痛,或者無力。

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翹腳是會上癮的,網上有個說法更指女生更加會翹腳。不過經常翹腳會令坐骨神經長期受到壓迫,這會影響到下肢一條非常重要的神經,因為翹腳時會拉扯到腿部梨狀肌,壓迫坐骨神經。

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其次翹腳會導致兩側髖關節位置一高一低,令盆骨位置出現偏離的情況。例如翹腳時用右腳壓在左腳上,容易造成骨盆往左邊旋轉,而身體為了保持平衡,腰椎會往右邊傾斜、胸椎會往左彎、頸椎往右彎,後來會導致脊椎側彎及高低肩。

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當脊椎排列不良,會讓附著脊椎上的軟組織張力改變,緊繃的區域血液循環不良,容易產生神經壓迫的症狀,後果不堪設想!隨時導致肌肉無力及韌帶鬆弛!當我們脊椎不穩定時,就很容易腰酸背痛和肩頸痠痛,甚至肢體感到麻痛。

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長時間維持這個不良坐姿,翹腳的一邊腳,容易因腿部後側神經血管長時間疊在被壓的另一隻腳上,導致血流不暢通,以及血管擴張變形,增加小腿靜脈曲張的風險,使小腿上爆滿青筋。

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雖然有人會覺得翹腳很型格,展現帥氣的一面,但有報導更指經常翹腳,又或是坐時寬關節比較屈曲,會令到男士們的生殖器官的體溫上升,從而間接地影響了生殖能力,所以大家還是少翹為妙。

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想好好保養骨盆及脊椎的話,除了不要隨意翹腳外,當然要養成良好坐姿。工作時,最重要是坐在有靠椅背的椅子上,不要聳肩和駝背,盡量讓頭部保持在肩膀正上方,而電腦應保持在身體正前方,盡量不要長時間低頭,否則對頸椎造成的壓力和傷害是十分巨大的。

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我們要特別注意頭、頸、肩、背是否維持正確姿勢,不要長時間維持同一姿勢。想翹腳的話,不要長時間維持單側翹腳姿勢,每隔5分鐘就應該變換姿勢,或換邊翹腳。這對於脊椎、骨盆來說,相對地影響較少。記得每半個小時,要站起來活動筋骨,做一些簡單的伸展操,自然避免出現脊椎側彎的問題。

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