男士一樣可以玩瑜伽!練習瑜伽七大好處

Tony Tai
  • 19 Dec 2019

男士做運動,首選打波,還有踢波、跑步、空手道等,而近年吹起做Gym熱潮,大家都去Gym room舉重,練靚身體線條。至於瑜伽,男士們又有沒有想過呢?瑜伽起源於印度,持續練習可促進血液循環,改善柔韌度和改善不良姿勢,令我們的身體更健康。明星之中,大家很自然會想起Coffee林芊妤,而男士的話,就有瑜伽高手林德信!

男士一樣可以玩瑜伽!練習瑜伽七大好處

預防膝關節退化

我身邊不少男士對瑜伽有各種的謬誤,很少男士會主動來玩瑜伽,而我自身也沒有太深入了解瑜伽,稱不上這方面的專家,但至少有一點,男士一樣可以像女性一樣玩瑜伽。實際上男性年紀愈大,膝蓋支撐負荷也愈大,而瑜珈有助加強大腿肌肉,從而減少腰腿疼痛和膝蓋磨蝕,預防膝關節退化。

Coffee林芊妤

勇敢跳出舒適區 挑戰自己

的確瑜珈動作看似很女性化,我認同一些動作式子,如後彎、伸展動作、一字馬等,由女性做出來特別展現美態,當女生IG Po多張高難度美照,大家自然會Like。不過男士們都做到的話,真值得稱讚,我覺得超勁!畢竟瑜珈動作需要用功才可練成,而男性的骨骼結構與女性截然不同,他們需要更刻苦練習才可達到目標,做到自然獲得異性注意的目光,甚至讚不絕口。

塑造美好體形

Coffee林芊妤

男士們都可表演出優美的動作,或者很多男性朋友都有意欲想征服瑜珈高難度動作,但怕第一次進入瑜珈室時,有一點畏懼,在眾多女生面前玩瑜珈,怕筋骨生硬,很多基本的動作也做得不好,因而被人取笑。可是任何事都有第一步,只要踏出了,勇敢克服它,相信不用多久時間,你就能獲得新技能,塑造好體形,放鬆筋肌,每日走路時都份外自信。

放慢腳步 放鬆身心

放慢腳步 放鬆身心

瑜伽主要作用不是減肥,我覺得更重要是放鬆心情。因此不要怕被人恥笑,只要專注老師的指導和自己的動作就可以了,根本不需要和其他學員比較。香港打工仔生活和工作壓力大,吃飯又急了,走路又快,何時停下來?正所謂「長命工夫長命做」,事情是花一生也做不完的,不需要一下子急速完成,倒不如找個時間放慢腳步,調整節奏,認真地感受一下自己的身體,試試真正了解自身。

調節呼吸氣息

調節呼吸氣息

我今年廿歲出頭,有時被人話年少氣盛,做事過急,而瑜珈正好有助訓練耐性。有人說瑜珈節奏很慢,但當進入了式子後,身體講求穩定和平衡,動作與動作之間,要留意身體的改變,控制思想,以及好好的觀察自己的呼吸。這幫助控制我們的氣息,找到適當的呼吸節奏。

提升身體機能 平衡力大增

提升身體機能 平衡力大增

女朋友有介紹和教過我一些弓式和橋式瑜伽動作,那時候我就想,其實瑜伽一點也不簡單。一些人覺得瑜珈很沒挑戰性,但只要親身體驗一下,必定顛覆過往的想法。男性喜愛做劇烈運動,往往只追求速度和力量,而玩瑜珈有助訓練持久力和平衡力,如果想全面提升身體機能,玩瑜珈絕對有助於此。用上不同的練習方法,可鍛練彎曲體關節的柔軟性,增強身體的穩定性和平衡感。

認識異性好機會

認識異性好機會

瑜伽的好處是有科學根據的,大家只要上網一找就找到。男生玩瑜伽的最後一點好好處,就是認識新朋友,特別是異性。千萬不要以為男生玩瑜伽一定是Gay,又或者男人老狗做瑜伽,肯定是乸型,這類想法太Out了!識玩的話,去玩瑜伽可結識對象,比起你落蘭桂芳Clubbing或者效果較佳。相信我,會識到很多樣靚、身材好、又健康的女生。就算你比較內向怕醜,不敢同其他女學員開口交流,至少可欣賞老師做專業的瑜伽動作,呈現優美的線條美態。

瑜伽

既然玩瑜伽有這麼多好處,減壓又放鬆心情,提升生活質素,大家不妨試試!

圖片來源:Coffee林芊妤 & 林德信IG

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