Michael Jordan籃球之神的體能是怎樣練成的?
每個人都知道米高佐敦(Michael Jordan)的成功,但未必每個人都知道他成功背後的一位重要人物──Tim Grover,籃球之神的體能導師!到底他用甚麼方法令Michael Jordan 變得如此強大?!

1980 年代時的Michael Jordan 雖然球技出色,但身體對抗能力不足,特別是當面對着打法硬朗的「Bad Boys」Detroit Pistons,就更顯得束手無策,令他一直與冠軍無緣!為了解決這方面的問題,他決定刊登廣告,尋找私人體能訓練導師!

Tim Grover 最先要求Jordan 改變的,是他進行訓練的時間,當時NBA 球員都是在下午練完球後才進行健身訓練,但Tim Grover 將Jordan 的體能訓練改為在早餐前開始!每天七點他就要開始進行較輕量的重力訓練,然後到九點進食早餐和休息,十一點便開始跟所有隊員一起練球,這訓練習慣後來被稱為「The Breakfast Club」!

Jordan 的詳細訓練內容,當時沒有人知道,因為是完全保密的!直到Jordan 退役後,「The Breakfast Club」成為了Jordan Brand 的運動員訓練計劃之一,還有Tim Grover 推出了一本書《Jump Attack》,大家對於飛人和籃球之神是怎樣練成,才開始有些了解!

Tim Grover 非常強調持久的體能訓練是十分重要!《Jump Attack》一書有中文版本,內裡其中的兩項主要訓練,被稱為「永不滿足雙腿訓練」和「永不滿足全身訓練」,Tim Grover 認為只有每次訓練時,連續不間斷地激發肌肉,才會令肌肉燃燒,促使肌肉延長,鍛煉出更具爆發性的肌肉!

另外還有充足的休息時間!根據Tim Grover 建議的訓練時間表,以四星期為一階段訓練作例子,頭三星期每星期訓練四日(週一、二、四和五)、休息三日(週三、六和日),到第四星期七日全部休息,不訓練!因為肌肉是需要在休息中恢復和成長的!

除了體能訓練外,《Jump Attack》一書裡亦有很大篇幅談論「態度」,例如如何提升自己追求成果的慾望、注重細節等原則,教人無論在人生任何範疇上,修心養性都是最重要的!
Michael Jordan 代表的不只是運動的表現、紀錄和數據,還是一種值得我們學習的精神和態度!
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