5大中佬減磅飲食法

admin
  • 12 Sep 2017
by Stephanie Li

不少中佬都因為年青時吃得隨便,高脂追蛋白質的食物狂吃而增磅不少,因為年齡令新陳代謝減慢,在減磅的過程中,除了要有適當的討論外,少不了還有多注意飲食方法,針對中佬的飲食法,部分更是狼人HUGH JACKMAN 的方法,值得一試!

16-8飲食法

HUGH JACKMAN 的狼人訓練令他變大隻之外,他亦有16-8飲食法的習慣。這種飲食法是指禁食16小時。只有在8小時內完成所有三餐,每日最遲在上午11時開始至下午7點時進食。大部分的食物都可以吃,不過就不可亂吃,比如是多吃蔬果和超級種子食物等。

多纖維食物

飲食不可以亂叫,除了是一眾垃圾依物不可吃之外,你都要注意脂肪量,少吃脂肪高的食物,如肥肉,反而要吸收大量纖維,以高纖維的蔬果、糙米飲食為主。

戒甜食

甜食是吸引的,不過糖分太多對身體不但無益,更會令你更易囤積脂肪,加上年齡增長,少糖可減少出現糖尿的機會,為了減重,戒甜是一個重點。

少用調味

很多人都說減肥時最好不要出街食太多,除了是因為高脂肪外,調味也是影響你減肥的重點,少吃重口味的食物,多以清淡天然的調味為主,可以減少高鹽的攝取,多用蒸、煮的方法吧。

減肥飲品

你要小心一點市面上的減肥飲品,未必知道內含甚麼成分,未必有效果之外,飲品亦有機會是高糖。平日口淡淡時,你可以用茶取代糖分飲品,或者可以飲少量的果醋,它有助加快身體能量的轉化,平時又可以減少食慾的感覺,在餐前飲少量,也是部分減肥人士的秘訣。

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