躺住瘦有可能? 必食6大負卡路里食物

admin
  • 24 Aug 2017
by Stephanie Li

甚麼運動都不做,有沒有可能躺住瘦?減少食高脂高糖的食物之外,你也是時候認識一下甚麼是負卡路里食物,它們可以說是你減肥時的好幫手,以下的6大減脂食物,你要好好認識呢。

不少想在夏天減肥的人都有一個想法:一食就吸收不少卡路里,所以令很多人決心節食,減少增加卡路里。但負卡路里食物就正正是有「愈吃愈瘦」的意思,因為在消化以下食物時,身體所用到的能量更大。

西柚

點解人人減肥都話要吃西柚?因為西柚也是重要的負卡路里食物。除了因為水果中的健康纖維,可促進消化健康外,西柚也可以幫助你增加新陳代謝,令身體用更快的速度燃燒更多的熱量。早上飲西柚汁又可提神,減少在工作期間的沮喪心情。

芹菜

約75%的芹菜都是水份,另外的25%就是食物纖維。這種美味的蔬菜充滿水份,除了燃燒更多的卡路里,纖維對你最好,它可以幫助你保持更長時間的飽肚感,而且減少你對吃零食的衝動。把它當成前菜或小吃也不錯。

清湯

減少卡路里吸收的肉清湯可以令你在控制飲食時一個小小的獎勵。有豐富的肉香味道,但又不會增加大量的熱量。使用你最喜歡的蔬菜加入湯中,很容易就可做出一鍋蔬菜湯,健康的例子比如是洋蔥、芹菜、蘑菇和紅蘿蔔等。

辣椒

含有稱為辣椒素的化合物的辣椒可提高你身體的代謝率,有助燃燒更多熱量,而胚辣椒也是一種天然的調味,很容易把它融入你最喜歡的食物之中。

蘋果

喜歡吃甜的朋友水果是一個減重的好選擇。除了幫助你減肥,蘋果除了是負卡路里食物外,亦有驚人的營養。有證據指出,蘋果中發現的槲皮素可以保護身體免受危險的自由基引起的損害,降低阿爾茨海默病的風險。

蕃茄

作為一種負卡路里食物,蕃茄是多功能的食物,你可加以不同的食譜之中,而且熱量不多,麵食、沙律,以及三明治,對想減肥的人士來說都很有幫助,另外,蕃茄的茄紅素對降低男士的前列腺癌風險特別有關。

Loading...
YOU MAY LIKE
訂閱Esquire接收最新男士生活資訊
Sign up FOR ESQUIRE_PAPER NOW!!
下篇文章