估你唔到原來步行消脂有效過跑步

Esquire HK - Connor Lau
  • 2 Aug 2017

單看標題,你同我都可能有一個天大的問號!原來外國研究指出Power Walking相比起跑步更可以針對地消脂!

健身瘦身這一環節常常都說「No Pain No Gain」,但有一個震驚的消息指出不同種類的帶氧運動(cardio exercise)對於消脂這一環有不同的效果!而Power Walking競步對於消耗脂肪來說比跑步更為有效。美國著名的私人教練和營養學家Harley Pasternak(他更是為Kim Kardashian、Ariana Grande及Lady Gaga等名人作教練) 指走路實際上是燒除身體脂肪的最佳方法。

Harley Pasternak解釋說指儘管您會以更強烈的有氧運動形式運行,每分鐘會燃燒更多的熱量,但更多熱量來自您身體的非脂肪來源。 但是,如果你想要改變你的一些多餘的脂肪,低強度的帶氧運動才能直接到你的脂肪儲備並開始將它燃燒。

Harley Pasternak經常指在鍛煉過程消耗了大量熱量的人往往有一種通病,就是他們容易獎勵自己從而進食零食。而Harley Pasternak認為Power Walking是最好的選擇,但只因為它看起來很有趣,讓人容易產生興趣。

Power Walk當然較有效造出消脂效果,Harley Pasternak指一般美國人一天行4,100步,而世界上最健康的國家的居民每天走了超過一萬步。所以Harley Pasternak指每天行到14,000步其實都已可以有效消脂。

Photos by: Internet

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