跑步練習總會遇上掙扎!再想一次跑步的得與失

香港超級馬拉松運動員 黃浩輝
  • 29 Oct 2018

跑季開始,很多人都投入了
跑步
練習,而你又開始了跑步沒有?生活中有很多掙扎,令你不知穿不穿上跑鞋前往練習?不如重新再想一次,自己為了甚麼而跑吧,不忘初心,才是最重要!

跑步

踏入秋涼,大家都開始不怕熾熱的太陽和潮濕的空氣,特意到户外活動;加上最近公佈了香港馬拉松的抽籤結果,大家都開始加緊練習,準備應付不同的挑戰。

但跑步練習經常都是愛與恨的關係,知道做運動好但偏偏周末 難以早起去練跑,放工想練跑但又要趕回家照顧屋企 ,所以成日都會掙扎跑還是不跑。

宇宙間每件事情都有好有壞,只有認清事實的真相,衡量跑步路上的得與

宇宙間每件事情都有好有壞,只有認清事實的真相,衡量跑步路上的得與失,才可以完全享受跑步帶來的樂趣:

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走出Comfort zone

人就真係好「 犯賤」,做得多又嫌辛苦, 沒事可做又嫌悶;跑步也是 ,跑得長又覺得辛苦,跑得短又覺得不足夠 ,所以跑10km或者半馬的你,可以找教練或跑步訓練計劃,循序漸進挑戰自己。

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It is Fun

跑步會在腦內産生快樂賀爾蒙 - 胺多酚,令痛楚減低,出現快樂的感覺, 有助 改善低落的情緒, 以及 減壓; 而 透過參加不同跑步活動結識新朋友,擴大社交圈子。

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Get fit

當然,可以get fit,是跑步最基本的得著,但很多人卻忘記了,跑步的真實意義,我們跑步,在追逐時間,比賽與獎牌之前,最根本,都是還原到對我們身體好這回事。所以,在跑步之先,我們不用想得太多甚麼時間、距離的追逐,反而再回想,運動的好處,實際上是甚麼,運動刺激骨骼和肌肉增生,加速血液循環,促進新陳代謝,提升心肺功能,增強抵抗力; 到最後,健康的身體,才是最大的財富。

除以上的好處外,也要考慮以下的因素:不適合/ 討厭跑步沒有人天生是完

除以上的好處外,也要考慮以下的因素:

不適合/ 討厭跑步

沒有人天生是完美的,有些朋友身體結構「暫時」未適合跑步
(但我們可以後天鍛鍊),可能會造成長遠的傷害;或者你根本不喜歡跑步,就無謂浪費時間精神和體力,去找另一種你喜歡的興趣吧!反正,只要你願意進行運動就好了,沒必要逼自己進行不喜歡的運動。

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訓練不足/過多

坊間有林林總總的訓練方式,未必每一種都適合你,有些訓練著重里數,亦有訓練著重速度,成功例子太多,沒有特定的公式,嘗試聆聽自己的身體,訓練過多或不足都會影響表現或對身體造成損害。

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時間分配不均

慾望很多,時間太少,要平衡工作、家庭、健康和興趣,實在有點難度,如果因爲跑步而影響健康,連自己的身體都照顧不到,我們又怎能照顧家人,更不用說甚麼追求理想?

再想一次,你跑步為了甚麼吧!思考過後,不如去做做運動吧!

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