明星餐單 | Ryan Gosling 如何保持最 fit身型?

admin
  • 21 Sep 2017
by Stephanie Li

Ryan Gosling  繼《La La Land》之後,再次扮型佬角色在《Blade Runner 2049》(銀翼殺手2049)再展身手,除了外表有型之外,Ryan Gosling  十年如一日的好身型,也是賣點之一,輕中佬如他平日時如何維持大隻均勻的身型?

斯文男變肌肉型男

你以為Ryan Gosling 多做斯文型男的戲,就不算大隻?其實他在不少電影中,比如是《Crazy, Stupid, Love》、《末路車神》(The Place Beyond the Pines)中都特別為角色練出一身好身型,不是爆大隻,反而是肌肉均勻的型男。

多吃魚

本身是瘦削身型的Ryan Gosling在之後的電影中,大騷肌肉、老鼠仔,在飲食上想有效的增加良好的蛋白質, Ryan Gosling比較多吃是魚。魚擁有大量的蛋白質和Omega-3脂肪酸,對人體建立肌肉運作十分重要,加上魚肉的脂肪較低,不怕吃得多變肥佬。

碳水化合物

此外,糙米、全麥麵包都是Ryan Gosling常吃的食物,也是他吸收碳水化合物的來源,不少人為了減糖而不吃收碳水化合物,但這情況可能更易令人在訓練時感疲累,以及增加因肚餓而亂吃的機會,所以適當的碳水化合物是需要的。

天然和新鮮食物為主

減少吃高脂的食物,把一切餐單從簡,多吃天然有營養的食物,蔬菜生果,在訓練時,多飲清水,多吃香蕉當健康小吃,戒吃高糖高鹽,令身體變得更健康。

泰國膳食法

不知Ryan Gosling是不是特別喜歡泰國菜,他在健身時,都比較喜歡吃泰國食物,特別是泰國米飯,或者他亦明白到西餐大多太重口味,反而亞洲菜式多用天然香料,不失食物的原味。

飲食之外的鍛煉

Ryan Gosling一向都是一個努力的演員,為了配合角色,嚴控飲食之外,也要多鍛煉身體。 他主要多做拳擊運動的訓練和練習。

基本上一星期三次的拳擊運動,還有增加肌肉的健身訓練,以及他特別喜歡跑步,如此愛運動,難怪他十多年來都可以維持如何大隻而均勻的好身型。

Loading...
YOU MAY LIKE
訂閱Esquire接收最新男士生活資訊
Sign up FOR ESQUIRE_PAPER NOW!!
下篇文章