向情緒勒索說再見！5個令你重拾快樂的方法

遇到不開心的事情或心理上需要輔導時，向朋友傾訴，把所有煩惱和負面的情緒都發洩出來，會讓你頓時感到釋放。有時有些事情難以向最親的親人細訴，因為各種各樣的原因如：立場不同、無法理解等等都令你卻步，有時更害怕把這些煩惱、沮喪的事情都說出後會令感情破裂，越演越烈。但朋友就像星星，你不一定每天都會看見他們，但他們一直都在你身邊。當你出現了問題時會與你一起扛，像是把黑沉沉的天空都點亮。

運動能有效地製造胺多芬 （Endorphins），它是一種具有鎮痛作用、控制情緒及使人心情愉快的自然化學物質。而重訓訓練和帶氧運動是最有效能改善抑鬱消沉的心理問題，有研究更指出，做運動比擁有錢財更快樂，所以從今天起把所有的不開心像汗水般灑脫出來吧！

人類一向都需要社交聯繫或與人保持互動，就算那個互動只如與侍應或咖啡師閒談幾分鐘，都足以令你一整天的心情有所不同。與別人談話時微笑及有眼神接觸，就會讓你保持一個友好的態度，讓人更容易地與你打開話匣子，亦同時可以結交新朋友。



幫助别人有時也等於幫助自己。不同的研究指出，參與義工活動能有效地降低壓力和焦慮的程度，因為在幫助别人的過程中會觸發一些連繫身心健康的腦部神經位置，從而感覺更良好，而且參與義工活動能讓我們直接地與外界及不同的社會人士接觸，再而減少孤獨和悲觀感。

很多時我們會對自己有一定的要求，希望及計畫自己在不同層面上取得勝利或成就，但過多嚴苛而希望短時間内就能見效果的目標反而會弄巧反拙，不但會加諸沉重的壓力給自己，而且若未能達到目標，會更責怪自己，覺得自己未盡全力，甚至會認為連曾幫助自己一把的人的努力都白白浪費。然而，我們要知道，有些目標或成功不會在短時間內就能得取，而所付出的努力也不會付諸流水，它們只是慢慢地在累積，而你還未看到結果而已。