想減肥?有七種食物可加快新陳代謝!

Esquire HK - Park Chan
  • 6 Mar 2018

新陳代謝夠快夠健康,才可以更易減肥及減少血管心臟疾病,除了努力做運動之外,原來以下七種食物都可以幫你加速新陳代謝,幫你減肥!

辣椒

嗜辣者福音!

喜歡食辣的人,總喜歡食到一身汗先夠過癮,而原來辣椒之中的辣椒素(辣椒鹼)正是可以透過令你食到熱辣辣之餘,在體溫上升之間提幫你加快新陳代謝!但記住,雖然食辣椒有幫助,但你不要加辣油及辣醬等,麻辣湯底都不會幫到你,因為其油份及納含量都太高,只會愈食愈唔健康。

吞拿魚

日本菜迷喜訊

講起日本菜,我第一件事就想起大拖羅,如今是日本菜迷的福音,原來吞拿魚、三文魚以至鯖魚及沙甸魚等,都含有大量的Omega 3脂肪酸,是可以刺激調節新陳代謝和食慾的激素的產生!雖然如此,也不要只食大拖羅,因為的確太肥了,中拖羅或赤身都可以很美味!

芹菜

好多人都憎的芹菜

芹菜不是人人都受到的蔬菜,其味道之濃更是不少女生都極討厭的。不過,就算你多討厭也好,你也得接受這是一種非常健康的蔬菜, 這款超低熱量食物既可保持身體水分,亦有大量燃燒脂肪的纖維,所有這些元扭都會加速新陳代謝,嘗試一下接受吧,生食又得熟食又得!

水

估你唔到的水

水,我們天天都飲,但是水原來可以幫到你加快新陳代謝率,為甚麼?狂一項在「Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism」上發表的一項小型研究發現,人體消耗500毫升的水份,也可以令新陳代謝率在10分鐘內達到30%,有效效果持續大約半小時!飲水都可以幫你瘦呀!記得飲多一點水!

綠茶

綠茶不妨飲多一點

大家都知道飲綠茶有很多益處,綠茶除了因為有咖啡因,可以加快新陳代謝率之外,綠茶也有兒茶素,同樣加快新陳代謝率。

葵花籽

你不是倉鼠但一樣可食葵花籽

葵花籽擁有多元不飽和脂肪,有研究指可以幫助消去大肚腩,其中一個可能的原因是,人體細胞中的線粒體,即是細胞中的能量工廠,需要多元不飽和脂肪來消耗大肚腩。

乳酪

乳酪當早餐總是好的

不少西方人在每日的飲食之中,都會加入乳酪,特別是他們的早餐時候。根據一餉在Journal of the American Medical Association發佈的調查中發現,在12萬受調查成年人之中,若然他們沒有進食乳酪的話,都會增磅,反之,每日都吃乳酪的人,卻每四年減一磅。雖然未能證實其完全直接關係,但是乳酪至少是有益無害的食物吧?

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