要獲得一夜好眠除了做個好人,有部iPhone可能都幫到手!

Esquire HK - Park Chan
  • 18 Mar 2022

想食得好,瞓得好,除了要做人正直無愧於心外,其實生活大壓力、面對太多藍光,都有可能影響睡眠質素!3月18日是世界睡眠日,提醒大家關注一下自己的睡眠質素,想改善不一定要換枕頭,有部iPhone都有唔同功能幫到手。

你早瞓,但你朋友同事夜一夜都唔瞓,晚晚都有text,加上唔同新聞的推送通

iPhone必用「睡眠專注模式」與「夜覽模式」

你早瞓,但你朋友同事夜一夜都唔瞓,晚晚都有text,加上唔同新聞的推送通知,半睡半醒被叮醒就煩!只要「專注模式」,讓用家因應專注度所需,自訂通知與來電,而「睡眠專注模式」會擋下所有推送與來電,並向他人示意用家沒空打開「睡眠專注模式」,就可只允許部份人人來電與推送可以直達用家,其他推送都會在用家關閉「睡眠專注模式」時顯示。

另外用戶透過啟動「夜覽模式」,容許 iPhone 根 據時鐘與地理位置,在日落時自動將顯示器顏色轉換成偏暖色調,減低藍光對眼睛刺激,有助入睡。

打開Apple Music,就有大量助眠音樂選擇,Apple Music 上有專為解壓、放鬆和入眠編製的

催眠歌單

打開Apple Music,就有大量助眠音樂選擇,Apple Music 上有專為解壓、放鬆和入眠編製的舒眠歌單,自 2019 年疫情開始下播放次數節節上升 ,當中以《舒眠之聲》、《舒眠節拍》、《淅瀝雨聲》、《愜意鋼 琴》和《純粹‧Spa》最備受追捧。大家不妨按以下連結收聽。個人會將Homepod mini放在床頭,隨便叫Siri播放不同舒壓助眠歌單,甚至是自然音樂,如此就可以輕鬆入睡。

好多人以為自己有10小時睡眠好充足,但經常都感到疲倦?其實使用Apple Watch

Apple Watch 睡眠追蹤

好多人以為自己有10小時睡眠好充足,但經常都感到疲倦?其實使用Apple Watch 睡眠追蹤,就可以運用內置的加速感應器,偵測呼吸等細微活動,綜合分辨入睡和甦醒狀 ,真正了解自己是否獲得深層睡眠,每天早上,用家即可於 Apple Watch 或 iPhone 的 「健康」app 查看睡眠分析圖,並了解自己過去一星期的睡眠狀況及其他健康數據。

Phone 有貼心的「夜間模式」,而 Apple 用家只要家居配備的了兼容適應性燈光功能

以 HomeKit 佈置專屬睡眠場景

Phone 有貼心的「夜間模式」,而 Apple 用家只要家居配備的了兼容適應性燈光功能 (Adaptive lighting)的燈具,也能透過 Siri 將居所佈置成「夜間模式」,入夜後把燈具色調轉成暖色,上床時播放舒眠音樂,入睡時關燈等,如此就可以輕鬆打造入眠的好環境!

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