中佬必學! 5大有效減肚腩運動

admin
  • 8 Nov 2017
by Stephanie Li

肚腩絕對影響你的形象,不要以為個個都只是靠樣,自知自己樣不可能成為碧咸,健物減下磅才是你的出路。中佬必學,一定是減肚腩運動。

打拳

很多人都知道打拳減磅修身的速度最快,比起其他運動而言,因為出拳時,動作可以刺激到左右腰部,可完美修肚腩。而且拳擊的訓練中,一向都比較辛苦,從跳繩到對打,耐力、敏捷、步法都是可以令你少腹部脂肪的關鍵,單是30分鐘的訓練,就可燃燒400卡路里。

約下朋友打波

你未必想到原來團隊運動可以更有效燃燒你的腹部脂肪。足球、籃球、橄欖球等團隊運動都是高能量的運動,有助減肚腩。讓你在燃燒卡路里的同時又可以感受到身體的動力,約埋一班中佬朋友一起聚舊兼打波,更加開心吧。團隊運動30分鐘一樣可以燃燒300至400卡路里。

賽艇

划艇機很多人都有玩過,每一下的賽艇動作都是全身的運動,主要訓練你的肌肉肌肉。趁住玩未正式寒冷加快去玩多幾次划艇,即使天氣冷了,30分鐘的健身室划艇機都一樣可以幫你減肚腩。

球拍遊戲

網球和壁球都是不少中佬喜歡的運動,玩網球比較難BOOK場,不如玩多樣?壁球,可以從四面牆壁或地面上彈開,直接訓練你的身手和反應,而且可以一個人玩,即使你休閒玩下,30分鐘內都一樣可以卡路里300熱量,再見肥肚腩。

游泳

跑步對關節不好的人來說,未必夠好,不過游泳就是老少適合的有氧運動,不但不會對關節有大影響,而且有減壓的作用。在泳池周圍悠閒地游泳也是輕鬆的減肚腩運動,只是你最好堅持每個星期多去兩三次,把它變成一種習慣。

Loading...
YOU MAY LIKE
訂閱Esquire接收最新男士生活資訊
Sign up FOR ESQUIRE_PAPER NOW!!
下篇文章