中佬必學! 5大有效減肚腩運動

打拳

很多人都知道打拳減磅修身的速度最快，比起其他運動而言，因為出拳時，動作可以刺激到左右腰部，可完美修肚腩。而且拳擊的訓練中，一向都比較辛苦，從跳繩到對打，耐力、敏捷、步法都是可以令你少腹部脂肪的關鍵，單是30分鐘的訓練，就可燃燒400卡路里。

約下朋友打波

你未必想到原來團隊運動可以更有效燃燒你的腹部脂肪。足球、籃球、橄欖球等團隊運動都是高能量的運動，有助減肚腩。讓你在燃燒卡路里的同時又可以感受到身體的動力，約埋一班中佬朋友一起聚舊兼打波，更加開心吧。團隊運動30分鐘一樣可以燃燒300至400卡路里。

賽艇

划艇機很多人都有玩過，每一下的賽艇動作都是全身的運動，主要訓練你的肌肉肌肉。趁住玩未正式寒冷加快去玩多幾次划艇，即使天氣冷了，30分鐘的健身室划艇機都一樣可以幫你減肚腩。

球拍遊戲

網球和壁球都是不少中佬喜歡的運動，玩網球比較難BOOK場，不如玩多樣？壁球，可以從四面牆壁或地面上彈開，直接訓練你的身手和反應，而且可以一個人玩，即使你休閒玩下，30分鐘內都一樣可以卡路里300熱量，再見肥肚腩。

游泳

跑步對關節不好的人來說，未必夠好，不過游泳就是老少適合的有氧運動，不但不會對關節有大影響，而且有減壓的作用。在泳池周圍悠閒地游泳也是輕鬆的減肚腩運動，只是你最好堅持每個星期多去兩三次，把它變成一種習慣。