小心！戶外運動5 大最易遺忘的眼睛保護

13 Dec 2016

by Stephanie Li

不少運動人士，特別是喜愛戶外運動的朋友經常忽略雙眼的保護。以下的5點，大家要多加留意。

(資料由眼科專科源旭醫生提供)

戶外運動難以避開陽光照射，應如何保護雙眼？

根據不同種類的運動，揀選合適的眼鏡配戴。如平日喜愛游水的朋友，在游水時就不要配戴隱形眼鏡，特別於水質較差的公開水域，感染的風險偏高；而喜愛戶外活動的朋友，就必須配戴太陽眼鏡，因為長期接觸紫外線，會對眼睛造成傷害，症狀例如畏光、眼痛、眼紅，亦會導致疾病如角膜發炎、感染，嚴重更會導致白內障。

如何選擇合適的太陽眼鏡？

挑選一副好的太陽眼鏡，款式固然重要，但其保護的功能亦係一個重要的元素。深層的UV會損害眼睛的晶狀體引致早期白內障，亦有機會損害黃斑點造成早期的黃斑點退化。醫生建議可選擇防到UV400的鏡片，因可阻擋所有的紫外線，包括可穿透雲層和造成曬傷的UVA和UVB。所有陽光高達400 nm波長可以被阻塞，這樣你就可以得到一個完全的保護。

運動時配戴眼鏡？

若有近視者，建議可配戴隱形眼鏡後，再加上太陽眼鏡，保護功效會相對提升。但運動時配戴眼鏡，難免會比較麻煩。故近視嚴重者，可以考慮進行激光矯視來矯正視力。現市面上”LASIK”及”SMILE”都是可矯視的激光手術，康復速度快，完成手術後亦可戴保護眼鏡以防角膜損傷。而配戴矯視眼鏡亦同樣可以有效矯正視力。

進行高危運動時要注意什麼?

接觸性運動如跆拳道、混合武術、拳擊、橄欖球等；而球拍運動包括網球、乒乓球、羽毛球、壁球，以及滑雪都被視為高危運動。進行此類運動時，需特別保護雙眼，因為高危運動的碰撞可導致眼睛虹膜炎而變成眼壓高或青光眼。另外，如果撞擊力夠強亦有機會使視網膜受損或脫落。建議可配戴暨輕巧又堅硬的鏡架及鏡片，可阻擋正面衝擊；而可調校鼻及耳臂托高低角度的款式，除緊貼面型外，運動時更可避免滑落。