triceps-muscle-movement
Credit: illustration by Piano C.
triceps-muscle-movement
三頭肌鍛練:一

依圖作準備。手肘差不多90度,雙腿伸直。推上時呼氣,記緊手肘切忌伸直,微曲就行;下降時吸氣10至12次為一組動作,共做四組。

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三頭肌鍛練:二

依圖作準備。右膝跪下左腳呈90度角。左手彎放前而右手放鬆拳頭,手肘也是呈90度角。將右手往後推然後保持角度,但切忌推得太高,記緊膊頭貼身及跟身體level便行 。以10至12次上呼氣下吸氣的動作為一組,共做四組。