如何強化肌肉?教你5大健身秘技
走入健身室,試問有幾多個可以大大隻隻、肌肉粗粗壯壯走出來?大多數人都是中途就放棄了他們的「大隻夢」,如果告訴你有健身專家5 大強化肌肉的秘技,你的「健身夢」又會不會重燃呢?

熱身時加入兩至三組平板動作
平板動作plank是一個很有效的肌肉訓練。進入pushup位置時,把你的前臂放在地板上。 保持每個20到30秒,可喚醒你的核心肌肉。Plank更可以配合很多不同的變化,如側身版plank,可訓練平日少用的左右兩旁的核心肌肉,甩走肥腩。

與比你強的人一起健身
每星期密集的訓練最好就是有多一個健身BUDDY,而且要選一個體力好過你,大隻過你的朋友。激勵與比賽可以令你有變強的推動力,而且與一個玩開健身的朋友一起訓練,即使你做錯動作,他也可以糾正你,為何不可?
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