史泰龍對健身者的忠告
身高只有1.77米的史泰龍,看起來卻非常高大,這全憑他刻苦練成的一身強壯肌肉!而對於肌肉訓練的想法,他就曾經出過一本名為《Sly Moves》的健身書作分享,值得大家認真參考!

吸收充足蛋白質
史泰龍曾經非常強調,良好的營養吸收比運動訓練,更加影響肌肉的增長!例如必須吸收充足的蛋白質!因為蛋白質不像碳水化合物或脂肪般可以被儲存,但它又是促進肌肉生長的重要元素,所以每天都需要持續吸收!

因為紅肉所包含的肌酸含量相對較多,有助肌肉生長和提高肌肉質量!史泰龍更以他的好朋友兼健美偶像阿諾舒華辛力加為例子,說他習慣吃大量牛肉!

由於人體將蛋白質分解成胺基酸的過程中,會產生含氮廢物,這廢物要由腎臟代謝,而水的重要功能之一正正就是代謝力!足夠的飲水量,能減少體內的含氮廢,避免腎臟負擔過重或功能受損!這點對於長期維持高蛋白飲食的健身者來說,特別需要注意!

這點對於健身者來說,實在太重要!每次運動後,體內的糖原也會被消耗,所以必須吸收足夠碳水化合物來補充糖原,否則就會影響健身訓練時的表現,長期來說也只會事倍功半!另外,史泰龍還說肌肉中糖原的含量愈高,肌肉的外觀就愈飽滿!

目標別太抽象,要具體!
史泰龍更認為,無論健身還是做人其他不同方面,訂立一個清晰具體的目標,是走向成功的很大動力!所以你在開始健身之前,先問問自己,你最想擁有哪人的身型?郭富城?彭于晏?然後每當遇到挫敗或感到辛苦時,就想一想他們,激勵自己!
其實身高1.77米的史泰龍,也是經過千錘百鍊,才練成健美身型!
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