肌肉健身不可不知的冷知識
做開健身的朋友，天天做肌肉訓練，想變大隻佬，以下一些關於肌肉的冷知識你有知道幾多？健身人士不可錯過！
健身不可只靠力？
多做肌肉訓練外，不是天天健身就對身體好，原來你還要休息好！因為肌肉會在你的睡眠中增長。深度睡眠是人體自我修復完成階段，這時可以令全身肌肉放鬆，血流量增加，刺激肌肉生長的激素會釋放，令肌肉組織生長。記得睡眠不足，多健身做機也未必有效。
為什麼要多做掌上壓？
個個男人健身，想增加肌肉，都會做掌上壓，你知道是為了甚麼嗎？原來在做掌上壓上時，你會舉起你至少65%的體重，在短時間內激發上半身肌肉。另外，side plank 也可配合掌上壓一起做，有助提升體能。
簡單又有效的健身方法是？
能在任何地方進行的運動，而且簡單又有效，除了可增加肌肉的舉重外，就一定是跳繩！跳繩每分鐘消耗的卡路里比其他的健身方式都消耗得多。當然你未必可以跳一小時，不過，把跳繩加入你的訓練之中，也十分適合。
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