愈食愈瘦新年版 10個「輕中佬」快速減腩食物
愈食愈瘦新年版 10個「輕中佬」快速減腩食物
by Stephanie Li
過了幾天新年的放任式、自暴自棄的美食大匯集,坐著的時候,有否發現腰腹比之前不同了,特別是多了突出來的「肚腩肉」?開心自然吃得多,但要快速成為「KILL脂達人」也不是沒有辦法,記住以下10個「輕中佬」必吃的快速減腩食物,馬上減磅。
藍莓
藍莓酸酸甜甜,有利消化之外,同時想用最好的狀態示人,藍莓一樣是首選。因為它最有名的作用就是抗衰老,愈多吃藍莓,更顯年輕活力,不是更好嗎?
紅腰豆
在多個豆的品種中,腰豆可以說是素食者的最佳吸收蛋白質的食物和營養最豐富的一種。紅腰豆煲稔後,可以加在沙律中或菜內,或者煮有味飯、蔬菜湯,都是減腩之選。
香蕉
香蕉一定是你減食時的救星,一來夠飽肚,二來它是在健康心臟的超級食品。中等大小的香蕉可提高你的新陳代謝,及補充12.5克澱粉質。想減下肚腩,香蕉也是一個好主意。
牛油果
牛油果的脂肪比一般的水果高,但這是健康的不飽和脂肪化合物,可能減少你身體的飢餓感。富含纖維和蛋白質的牛油果可以配上小食餅乾,或者友加入沙津同吃。
黑豆
一杯黑豆就已經有高達15克的蛋白質,但又不會含有很多紅肉中的飽和脂肪,對於減重來說,黑豆是最健康又少有地飽肚的食物。
燕麥
早餐很多人都會食燕麥。新年吃得多糕點,不如空出一餐吃燕麥消濟?含有豐富的纖維,半杯就有4.6克碳水化合物,健康地促進新陳代謝和燃燒脂肪。
三文魚
不想吃得太少的話,三文魚可以代替其他高脂的肉類,在新年期間吃得太多肥肉時,可以改吃三文魚,用來做三文魚扒,或者以三文魚碎配上生菜的話,也一樣美味。
西蘭花
這種十字花科蔬菜可預防病症,每份西蘭花30卡路里,而且亦有很多食物纖維,有助身體消化和排毒的功能,減少增加體重問題。
紅酒
酒有助減重?原來也有點根據。不但含有抗氧化功用,亦可阻止脂肪的積存。有外國研究指,適量飲用紅酒有助減腹減少腹部脂肪,而且比飲白酒飲酒者效果更好。紅酒入面的唐寧成分可以提升熱量消耗,不錯吧?
西柚
要選一種最有效的減磅食物,一定是西柚。因為夠快,它可降低胰島素,刺激脂肪積存的激素,有利體重減輕。坊間有先吃一個西柚,再用餐的減重方法,成功減少你的食量,亦有助消化,值得一試!
記得以上10個「輕中佬」必吃的食物,快速減腩,就可以輕輕鬆鬆減重,在返工前回復最佳的狀態啦。
Esquire Magazine
以優惠價訂閱一年雜誌,可獲贈精選訂閱禮品。
Subscribe