愈食愈瘦新年版 10個「輕中佬」快速減腩食物

5 Feb 2016

by Stephanie Li

過了幾天新年的放任式、自暴自棄的美食大匯集，坐著的時候，有否發現腰腹比之前不同了，特別是多了突出來的「肚腩肉」？開心自然吃得多，但要快速成為「KILL脂達人」也不是沒有辦法，記住以下10個「輕中佬」必吃的快速減腩食物，馬上減磅。

藍莓酸酸甜甜，有利消化之外，同時想用最好的狀態示人，藍莓一樣是首選。因為它最有名的作用就是抗衰老，愈多吃藍莓，更顯年輕活力，不是更好嗎？

在多個豆的品種中，腰豆可以說是素食者的最佳吸收蛋白質的食物和營養最豐富的一種。紅腰豆煲稔後，可以加在沙律中或菜內，或者煮有味飯、蔬菜湯，都是減腩之選。

香蕉一定是你減食時的救星，一來夠飽肚，二來它是在健康心臟的超級食品。中等大小的香蕉可提高你的新陳代謝，及補充12.5克澱粉質。想減下肚腩，香蕉也是一個好主意。

牛油果的脂肪比一般的水果高，但這是健康的不飽和脂肪化合物，可能減少你身體的飢餓感。富含纖維和蛋白質的牛油果可以配上小食餅乾，或者友加入沙津同吃。

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一杯黑豆就已經有高達15克的蛋白質，但又不會含有很多紅肉中的飽和脂肪，對於減重來說，黑豆是最健康又少有地飽肚的食物。

早餐很多人都會食燕麥。新年吃得多糕點，不如空出一餐吃燕麥消濟？含有豐富的纖維，半杯就有4.6克碳水化合物，健康地促進新陳代謝和燃燒脂肪。

不想吃得太少的話，三文魚可以代替其他高脂的肉類，在新年期間吃得太多肥肉時，可以改吃三文魚，用來做三文魚扒，或者以三文魚碎配上生菜的話，也一樣美味。

這種十字花科蔬菜可預防病症，每份西蘭花30卡路里，而且亦有很多食物纖維，有助身體消化和排毒的功能，減少增加體重問題。

酒有助減重？原來也有點根據。不但含有抗氧化功用，亦可阻止脂肪的積存。有外國研究指，適量飲用紅酒有助減腹減少腹部脂肪，而且比飲白酒飲酒者效果更好。紅酒入面的唐寧成分可以提升熱量消耗，不錯吧？

要選一種最有效的減磅食物，一定是西柚。因為夠快，它可降低胰島素，刺激脂肪積存的激素，有利體重減輕。坊間有先吃一個西柚，再用餐的減重方法，成功減少你的食量，亦有助消化，值得一試！

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記得以上10個「輕中佬」必吃的食物，快速減腩，就可以輕輕鬆鬆減重，在返工前回復最佳的狀態啦。

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