【瘋狂做Gym】做腳才是王道
超人上身配對雞仔腳,佼佼者有Dan Bilzerian。認真,做gym瘋狂做還瘋狂做,最怕就是大家只做上半身下做下半身,所以只能話,做腳才是王道!

Step3:呼氣,將腳肘慢慢向著臀部的方向屈曲,這時開始會感到後腿疲累。

Step4:最後雙腳伸直到開始時的位置,臀部慢慢向下移至貼近健身墊,以上動作為之一下。這組動作做15下。

Step 2:然後吸氣,雙腳同時屈曲,令身體慢慢向下跌,重心轉到去兩隻腳的中間。雙腿同時屈膝至直角,上身挻直,保持這個姿勢靜止1-2秒。重點是,臀部、膊頭和耳仔應該成一直線,呼氣上吸氣落。
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