要改啦 | 健身中佬必學6大避免吃

鷹嘴豆

鷹嘴豆泥一直都是健康的食物之一，但如果你正在努力健身的話，就盡可能在訓練前遠離它。豆類食品（比如是健康的鷹嘴豆泥）可能會令人有消化不良的效果，不建議你因為想吸收蛋白質而狂吃，這樣反而會引起不舒服的胃氣和腹脹問題。

高鹽堅果

儘管堅果是一個很好的零食，又可以幫助減肥，但健身人士都要注意如何智吃堅果。大多數烤堅果也是高鹽食物，太鹹的食物可破壞最佳健身時所需的液體平衡。除了鹽製堅果外、男士都喜歡的牛肉乾、午餐肉等加工零食都應該避免一下。

未熟香蕉

雖然香蕉是一個健身前的最佳小吃，不過你注意要吃成熟的香蕉。未成熟的水果在你健身前吃並不是一個好主意，它可導致你有不舒服的氣體和腹脹。而且未熟的綠色香蕉仍處於澱粉階段，難而消化。

辛辣食物

不少人以為辛辣的食物可會幫助燃燒更多的熱量，但最好都不是在健身前吃，它不但不可以燃燒更多的熱量，而且辛辣的食物，比如是墨西哥菜或泰國菜，）如果反洗入食管，會引起胃灼熱。

能量飲料

大多數能量飲料都是碳酸化的飲品，而且含有大量的糖分或人造甜味劑，它會令你身體產生大量氣體、腹脹和增加疲勞感。在健身時飲反而會影響你的表現呢。

炒蛋/太陽蛋

雞蛋是健身時獲得蛋白質的好食物，但你要吃的是生或煲熟的蛋，在運動後，如果你吃炒蛋或太陽蛋的話，為了不讓蛋汁黏鑊，你可以用多了油，為了令它好吃，可能又會加牛油或牛奶，這樣的蛋，脂肪量增加了不少，想健身的中佬應該要避免一下。