要改啦 | 健身中佬必學6大避免吃

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  • 18 Aug 2017
by Stephanie Li

健身中佬不一定只可以吃雞胸肉,在定下的健身飲食時,你應該要多加留意食物的配搭。否則做極運動,舉極啞鈴都會易疲易不適,未可發揮應有的表現,以下由專家指出來的6大超錯健身食物,各位中佬都一定要知道避免吃!

鷹嘴豆

鷹嘴豆泥一直都是健康的食物之一,但如果你正在努力健身的話,就盡可能在訓練前遠離它。豆類食品(比如是健康的鷹嘴豆泥)可能會令人有消化不良的效果,不建議你因為想吸收蛋白質而狂吃,這樣反而會引起不舒服的胃氣和腹脹問題。

高鹽堅果

儘管堅果是一個很好的零食,又可以幫助減肥,但健身人士都要注意如何智吃堅果。大多數烤堅果也是高鹽食物,太鹹的食物可破壞最佳健身時所需的液體平衡。除了鹽製堅果外、男士都喜歡的牛肉乾、午餐肉等加工零食都應該避免一下。

未熟香蕉

雖然香蕉是一個健身前的最佳小吃,不過你注意要吃成熟的香蕉。未成熟的水果在你健身前吃並不是一個好主意,它可導致你有不舒服的氣體和腹脹。而且未熟的綠色香蕉仍處於澱粉階段,難而消化。

辛辣食物

不少人以為辛辣的食物可會幫助燃燒更多的熱量,但最好都不是在健身前吃,它不但不可以燃燒更多的熱量,而且辛辣的食物,比如是墨西哥菜或泰國菜,)如果反洗入食管,會引起胃灼熱。

能量飲料

大多數能量飲料都是碳酸化的飲品,而且含有大量的糖分或人造甜味劑,它會令你身體產生大量氣體、腹脹和增加疲勞感。在健身時飲反而會影響你的表現呢。

炒蛋/太陽蛋

雞蛋是健身時獲得蛋白質的好食物,但你要吃的是生或煲熟的蛋,在運動後,如果你吃炒蛋或太陽蛋的話,為了不讓蛋汁黏鑊,你可以用多了油,為了令它好吃,可能又會加牛油或牛奶,這樣的蛋,脂肪量增加了不少,想健身的中佬應該要避免一下。

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