要改啦 |7大要避免的訓練法
要變成大隻佬,個個都會長時間在健身室「練功」,不過如果你是一個初學者,或者平日少做開運動的人,一下子要做大量的健身訓練,未必做得對之餘,亦有可能整傷肌肉,以下的7大「要改啦」的訓練方法,大家要記得避免。

訓練的步伐如何把握?
沒有人想要過健身房幾個小時,因為即使你不停練,未必有好的效果。緩慢而穩定的訓練步伐未必是適合你的速度。有健身人士就會選擇30分鐘的高強度、不間斷的訓練,這樣可以燃燒更多的熱量,不過因人而宜吧。

不要忽視你的訓練感覺
每個人的肌肉都有不同的強項和弱項。你要做的是找出最合適你的健身組合,多注意你在健身時的感覺。如果上手時,你覺得重量太勁,就不要勉強自己做出健身計劃中的每組20下,逐步逐步加量,讓自己身體適應。

如何吃?
健身要配合食療。避免食物其實有很多,只要你戒去高脂、高糖,把甜品汽水快餐都拋棄,一日多餐,多吃纖維、蛋白質、維生素和礦物質,蔬果、魚肉都有助為你健立更好的身體,另外注意在運動前後都一定要吃一點東西,幫助補充身體能量,最方便的「香蕉」可以說是健身BUDDY了 。
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