要改啦 ｜7大要避免的訓練法
要變成大隻佬，個個都會長時間在健身室「練功」，不過如果你是一個初學者，或者平日少做開運動的人，一下子要做大量的健身訓練，未必做得對之餘，亦有可能整傷肌肉，以下的7大「要改啦」的訓練方法，大家要記得避免。
訓練的步伐如何把握？
沒有人想要過健身房幾個小時，因為即使你不停練，未必有好的效果。緩慢而穩定的訓練步伐未必是適合你的速度。有健身人士就會選擇30分鐘的高強度、不間斷的訓練，這樣可以燃燒更多的熱量，不過因人而宜吧。
不要忽視你的訓練感覺
每個人的肌肉都有不同的強項和弱項。你要做的是找出最合適你的健身組合，多注意你在健身時的感覺。如果上手時，你覺得重量太勁，就不要勉強自己做出健身計劃中的每組20下，逐步逐步加量，讓自己身體適應。
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如何吃？
健身要配合食療。避免食物其實有很多，只要你戒去高脂、高糖，把甜品汽水快餐都拋棄，一日多餐，多吃纖維、蛋白質、維生素和礦物質，蔬果、魚肉都有助為你健立更好的身體，另外注意在運動前後都一定要吃一點東西，幫助補充身體能量，最方便的「香蕉」可以說是健身BUDDY了 。
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